Как избавиться от шины — это вопрос, который многократно прокатался. Я не хочу напоминать вам, что если вы хотите иметь плоский живот, вы не можете есть фаст-фуд, сладости, вы должны пить много воды и заниматься физическими упражнениями. Я опускаю очевидное, и я сосредоточен на конкретных решениях.
# 1 Минимальное количество натрия
Натрий вызывает, что вода останавливается в нашем теле, и это вызывает отек, включая шину. Поэтому ограничьте количество соли в рационе и помните, что натрий также скрыт в обработанных пищевых продуктах, таких как холодное мясо и сыр.
# 2 Максимальный калий
Калий работает точно напротив натрия, поэтому мочегонное. Благодаря этому наш организм не хранит воду. Калий можно найти прежде всего в зеленые овощи, а также бананы, помидоры, авокадо и орехи.
Фото Брук Ларк на Unsplash
# 3 Огурцы, томаты, салат
Очевидно, что в рационе для плоского живота должны быть найдены овощи, но в верхней части списка помидоры, огурцы и салат. У них почти нулевой калорий, но много воды и калия (мы уже знаем, почему стоит пополнить калий).
# 4 Листовые овощи
Ешьте листовые овощи и что-нибудь зеленое содержит хлорофилл — краситель, который хорошо работает на нашем кишечнике. Это уменьшает пищеварительные процессы, нейтрализует токсины и снижает кислотность, другими словами — улучшает пищеварение.
# 5 Имбирь
Свежий корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами и расслабляет гладкие мышцы кишечника, благодаря чему процесс пищеварения более прост и не заканчивается вздутием живота. Каждое утро выпейте теплую воду с кусочками имбиря и лимонным соком.
Имбирь — свойства, действие и применение. Имбирь для похудения, как есть и противопоказания / нераспаять
# 6 Полное зерно
Полное зерно = волокно = длительное ощущение полноты. Простое уравнение. Кроме того, волокно стимулирует секрецию гормонов, которые уменьшают осаждение жира вокруг талии.
# 7 Свежая мята
В виде чаев или листьев, добавленных в салат или коктейль, это похоже на бальзам для кишечника. Он успокаивает воспаление, расслабляет гладкие мышцы, что уменьшает дискомфорт после еды.
Фото Аль Каваса на Unsplash
# 8 Бананы
И точно два банана в день. Есть исследования, которые доказывают, что употребление двух бананов в день между приемами пищи в течение двух месяцев помогает уменьшить вздутие живота на 50%! Банан на самом деле является одним из естественных пробиотиков, которые оказывают положительное влияние на бактериальную флору кишечника.
# 9 Йогурт для замены кефира
Йогурт и кефир содержат бактерии, необходимые для правильного функционирования нашего кишечника. Но кефир по сравнению с йогуртом имеет гораздо меньше лактозы — сахара, что многие люди несут ответственность за метеоризм, газовую и абдоминальную боль.
# 10 Минимальный уровень алкоголя
Если у вас есть запястье и борьба с несварением желудка, вы должны следить за алкоголем. Даже небольшое количество потребляемого ежедневно может привести к бактериальному разрастанию в тонком кишечнике. И это приводит к плохому усвоению питательных веществ и, следовательно, недостаткам, вздутию живота, газу, боли в животе и диарее.
