11 здоровых привычек, которые ежедневно внедряются в жизнь, гарантируют благополучие, здоровье и чувство самопомощи. Распечатайте этот список и разместите его на видном месте. Ниже вы найдете объяснение каждой точки.
0 ПУСТЫЕ КАЛОРИИ
Чем больше вы едите здорово, тем здоровее вы хотите жить, а тем более чувствительны к обработке, максимально подслащенные и наполненные консервантами.
1 ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ / ЧТЕНИЯ
Мы осуществляем не только тело, но и ум. Помимо физического состояния, мы также заботимся о психическом состоянии.
2 ВОДНЫЕ ЛИТЕРЫ
Стекло или бутылка с водой всегда должны быть готовы. Если вам не нравится чистая вода, добавьте фрукты, мяту. Пейте регулярно, с небольшими глотками.
3 MUG GREEN TEA / GREEN JUICES
Зеленый чай и зеленые соки полны антиоксидантов. Коктейли также очень вкусные и питательные, они могут успешно заменить закуски.
4 ПРЕРЫВАНИЯ ДЛЯ МЫШЦ
Чрезвычайно важно, чтобы за 8 часов работы за столом сделайте паузу, чтобы выправить кости и небольшой «сброс» разума.
5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ВЕЛИКИЙ
Благодарность позволяет установить правильные приоритеты и посмотреть, что действительно важно в жизни.
6-е УТРО — МЕДИТАЦИЯ ВРЕМЯ
Несколько минут расслабления позволяют снять стресс, очистить ум и облегчить концентрацию.
7 МИНУТ СМЕХ
Смех считается лучшим лекарством для всего зла 🙂
8 ЧАСОВ СНА
Многочисленные исследования доказали, что недостаточный сон отрицательно влияет на здоровье, фигуру и настроение.
9 ТЫСЯЧ ШАГОВ ВПЕРЕДИ
Дело в том, чтобы двигаться как можно больше. Выберите лестницу вместо лифтов, пойдите как можно больше и возьмите максимальную дозу трафика.
10 ВЕЧЕР — ВРЕМЯ ДЛЯ КРОВАТИ
«Быстро ложиться спать, рано вставать, делает человека здоровым, богатым и мудрым» — Бенджамин Франклин
Основное изображение Pinterest / Pinterest
