Еще раз попробовали драконовскую диету? Вы живете на пресловутом листе салата? Вы идете на фитнес 5 раз в неделю? И ЕЩЕ НИЧЕГО?! Если, несмотря на многие жертвы, ваш вес и схемы все еще на месте, что-то должно быть там. Что? Мы решили открыть эту великую тайну.
Вы хотите знать, почему вы не теряете вес? Ниже 10 вероятных ошибок, которые вы совершаете.
Мы Сердце Это @lisalovehealthy
1. Вы ожидаете впечатляющих результатов в слишком короткие сроки
Похудение — это долговременный процесс. Поэтому не верьте во все эти чудеса, которые обещают вам красочные журналы, заголовки на сайтах или «замечательные» руководства. Невозможно потерять 5 килограммов за две недели, даже если вы будете следовать драконовской диете, которая предполагает только воду и фрукты в своих предположениях. Да, если вы голодаете, вы теряете вес, но сначала — вы не потеряете жир, только воду (которую она любит возвращаться), а во-вторых, вы разрушите свое здоровье! Здоровая диета, которая будет следовать за вашим тонким телом, — это пожизненный выбор! Вы хотите сбросить вес 10 килограммов и больше не увидите их? Приготовьтесь к тяжелой работе в течение нескольких месяцев — как в спортзале, так и на тарелке. Если бы все было так просто, среди нас не было бы тучных людей, хм? 😉
2. Вы живете в вечном стрессе
Вы не на работе? У вас есть проблемы с семьей? Или, может быть, вы просто руководствуетесь стрессовым образом жизни и не можете сделать это по-другому? Независимо от того, почему вы испытываете стресс, знайте, что, действуя таким образом, вам будет намного тяжелее похудеть. Почему? По нескольким причинам. Прежде всего потому, что ваше тело истощено, поэтому ему необходим дополнительный импульс энергии. В какой форме? Ну в виде чего-то вкусного (обычно они будут углеводами)! Подчеркиваемые люди едят намного больше, чем те, кто живет спокойнее. Вы хотите похудеть? Надеюсь! Конечно, тогда вам будет намного легче.
3. Вы пьете слишком мало воды
ЭТО ЭТО! Поэтому мало кто знает об этом, и это очень важный вопрос! Вы хотите похудеть? Вода тело! И нет, не в виде кофе или утреннего чая, или свет кока-колы, отпивший здоровье! Вам нужно пить воду (желательно высокоминерализованной) в количестве 2 или даже 3 литра в день (если вы тренируетесь, и вам нужно, потому что вы хотите сбросить вес). Вода, вода и еще раз вода! Помните об этом и примените, и вы обязательно добьетесь больших результатов!
4. Вы едите и не думаете
Да. Это также может вызвать у вас проблемы с потерей веса! Что именно мы имеем в виду? Представьте себе эту ситуацию. Вы сидите перед телевизором, перед вами у вас есть тарелка с едой. Вы едите, смотрите телевизор и разговариваете со своим соседом по комнате. Знаете ли вы, что в такой момент вы можете бросить в себе в два раза больше еды, чем обычно? Почему? Потому что вы не сосредотачиваетесь на еде — вы разделяете ваше внимание и отвлекаете ее от самого важного занятия, то есть едят еду. Пусть пища станет вашим ритуалом, в тот момент, когда вы ничего не делаете. Это, безусловно, приведет к меньшему количеству килограммов веса. Департамент? 😉
5. Вы доверяете легким продуктам
Существует не большая ложь, чем «диетические» продукты, маркированные яркими, диетическими или подходящими этикетками. Если вы еще не знали об этом раньше, теперь вы знаете. Вы хотите доказательства? В следующий раз просто прочитайте композицию и проверьте содержимое питательных веществ на этикетке. Мы предупреждаем вас — вы можете быть удивлены. Диетическая пища отнюдь не менее калорийна, чем обычная полноценная диета. Кроме того, он часто бывает намного хуже, он разрушает наше здоровье и не заставляет нас терять вес. Поэтому будет меньше зла, чтобы бросить в корзину что-то нормальное, чем упаковка со словом. По крайней мере, это не повредит вашему здоровью.
We Heart It @Lily_ala_RocknBass
6. Ваша диета не полностью чиста
Что это значит? Это означает, что вы теоретически на диете, но вы действительно едите обработанную пищу, или вы позволяете себе слишком много обманывать (время от времени удовольствие). Это не так — вы никогда не потеряете вес таким образом! Если вам нужны реальные эффекты, вы должны позаботиться о том, чтобы исключить все из вашего рациона, что делает его не таким «чистым». Будьте честны с самим собой. Если вы действительно хотите потерять лишние килограммы, ваше ежедневное меню должно быть справедливым!
7. Вы едите слишком мало
Если вы думаете, что голод решит проблему, вы ошибаетесь. Ешьте, как воробей в начале, вы действительно потеряете вес эффектно, но вскоре этот процесс просто остановится, и ваше тело начнет потреблять энергию, которую вы, очевидно, не обеспечиваете от сохраненных питательных веществ. Каким будет эффект? Ну, в первую очередь, вы быстро вернете весь потерянный вес (потому что вы не можете выдержать пост и снова начать есть), а во-вторых, вы потеряете свое тело. Вы хотите этого? Я сомневаюсь в этом. Поэтому будьте осторожны и помните — Рим не был построен сразу.
8. Вы практикуете. Вот и все.
Вы бежите в спортзал 5 раз в неделю, дома вы разбрасываете коврик и на десерт вы все еще делаете Ходаковскую? Молодец, поздравляю вас с вашим энтузиазмом, но это не так. Если вы думаете, что теряете вес только при физическом мучении, знайте, что вы ошибаетесь. Ваш 100-процентный успех ломается следующим образом: 30% — это упражнение, а 70% — диета. Нет милости. Вы ДОЛЖНЫ идти на диету, нет другого пути! Упражняйте вас, метаболизируя ваш метаболизм, вы начинаете гореть больше, но вашему организму также нужно больше топлива для использования этой энергии для физических упражнений. Что вы делаете (часто бессознательно)? Вы разрезали еще один гамбургер. Поэтому, прежде чем снова упаковать свою сумку и пойти на убийственную кросс-тренировку, несмотря на самые большие слухи в вашей жизни, подумайте еще раз. Может быть, лучше остаться дома и приготовить здоровую пищу на следующий день?
9. Вы пьете слишком много алкоголя
Диета = нулевой алкоголь. И нет, нет никакого оправдания для бокала вина или пива, напитого «для здоровья». Алкоголь ОЧЕНЬ калорийен и исключает диету. Вы хотите похудеть? Вы отменяете напиток. Другого пути нет.
10. Вы едите слишком много фруктов
Ммммм … они такие сочные и вкусные. Особенно сейчас, летом, когда нам приходится выбирать между клубникой, малиной и крыжовником. Ну, они не калорийны, не так ли? ОШИБКА! Слишком много фруктов не поможет вам сбросить лишний вес! Фруктоза, сахар, содержащийся во фруктах, является самым большим врагом диеты! Да, вы можете позволить себе часть фруктов в течение дня, но пусть это будет один банан или небольшая клубника для утренней овсянки, но не килограмм вишни! Также выберите фрукты с более низким гликемическим индексом и большим количеством воды, например арбуза или манго. Тогда, конечно, ничего плохого не произойдет;)
