Вы хотите показать свой плоский живот? У нас есть что-то особенное для вас! Вот 5 надежных упражнений, которые помогут вам добиться отличных результатов. Не тратьте время на классические хрусти. Вы хотите реальные результаты? Попробуйте наши предложения!
Выполняйте упражнения, выполненные нами ежедневно, и вы увидите эффекты раньше, чем вы думаете. Помните, однако, что для достижения полного счастья вы также должны применять правильную диету. Попрощайтесь с конфетами, жирными и обработанными пищевыми продуктами, съешьте много овощей и цельнозерновых продуктов, которые дадут вам энергию в течение длительного времени. Вы принимаете этот вызов? Перед вами лучшие упражнения для плоского живота, которые намного лучше, чем классические хрустит.
1. Горный альпинист
Как это сделать:
Исходное положение — опоры спереди (на всех руках, ладони, расположенные под плечами, плотное тело, живот, прижатый к позвоночнику, вытянутые ягодицы). Оставьте одну ногу сзади и переместите другую вперед — между руками (две ноги расположены на земле). Сделайте энергичный прыжок и смените ноги. Выполните это упражнение без перерыва в течение одной минуты. Отпустите 20 секунд и повторите повтор.
http://fitwirr.com/
2. Чоп хруст
Как это сделать:
Ложитесь с комфортом на спине, поднимите руки с помощью гантели, и ваши ноги поднимутся (прямо). Затем поднимите лопатки и двигайте руками как можно дальше между ногами, которые раздвигаются по бокам (ноги установлены параллельно земле) и возвращаются в исходное положение. Это одно повторение. Не забудьте держать живот в тепле и стараться не разорвать спину с коврика. Выполните это упражнение без перерыва в течение одной минуты. Отпустите 20 секунд и повторите повтор.
http://fitwirr.com/
3. Привлечение коленей к сундуку с помощью раскопок
Как это сделать:
Встаньте в положение насоса, удерживая спину прямо. Потяните колено к груди, а затем приподнимите свою ногу с энергичным движением. Вернитесь в исходное положение и повторите движение на другой ноге. Позвоночник должен быть прямым, руки должны быть жесткими, а желудок должен быть втянут. Выполните это упражнение без перерыва в течение одной минуты. Отпустите 20 секунд и повторите повтор.
http://fitwirr.com/
4. Диагональная доска
Как это сделать:
Установите себя в классическом положении доски (если вы не знаете, как это сделать, посмотрите здесь >>>). Держа спину прямо, поднимите правую руку и левую ногу вперед. Оставайтесь на этом месте, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое, вынимая левую руку и правую ногу на этот раз. Выполните это упражнение без перерыва в течение одной минуты. Отпустите 20 секунд и повторите повтор.
http://fitwirr.com/
5. V-Crunch
Ложитесь удобно на спину и выньте обе руки. Затем, с энергичным движением, зажмите мышцы живота и поднимите все тело вверх (поднимая колени, согнутые в коленях). Вернитесь в исходное положение и повторите этот ход. Выполните это упражнение без перерыва в течение одной минуты. Отпустите 20 секунд и повторите повтор.
http://fitwirr.com/
