Нижние части брюшных мышц являются довольно чувствительной точкой в нашем теле. Даже когда вы стройны, вы часто жалуетесь на «шину» внизу живота. Как избавиться от него? Попробуйте наше обучение.
Для того, чтобы наш животик был плоским и твердым, мы должны помнить о том, чтобы заниматься во время упражнений все стороны мышцы брюшной полости. Поэтому давайте позаботимся о простых, косых мышцах, а также о нижних частях мышц живота. Забыв хотя бы один, мы не достигнем желаемого эффекта. Упражнение нижних частей брюшной мышцы, либо последовательный, практика систематически в течение длительного времени и постепенно увеличивать уровень сложности.
Брюшные мышцы имеют особенность, что они должны выполняться часто и аэробно, т.е. упражнения должны выполняться непрерывно в нескольких сериях. Добавляя общие упражнения на аэробные упражнения к вашей тренировке, вы поможете своим брюшным мышцам достичь удовлетворительного состояния быстрее, чем сосредоточиться только на скульптуре живота. Еще один совет: если вы сомневаетесь в том, что вы делаете хорошие упражнения, помните, что вы должны чувствовать себя во время обучения мышечное сжатие прямо под пупом.
Выполните упражнение 2-3 раза в неделю. Помните также о правильном питании — без диеты или движения!
1 # 2 серии x 30 секунд
2 # 2 серии x 30 секунд
3 # 2 серии x 30 секунд
4 # 2 серии х 30 секунд
5 # 2 серии х 30 секунд
6 # 2 серии x 30 секунд
7 # 2 серии х 30 секунд
источник: YouTube
