Вы хотите тренироваться дома, но вы не знаете, как это сделать? Наш совет: практикуйте онлайн! Специально для вас мы подготовили список из 10 лучших тренировок с высокой интенсивностью, которые вы найдете на YouTube. Просто запустите планшет, чтобы подготовиться к упражнениям. Готовы? Ну, мы начинаем!
Ну, вы, вероятно, скажете, что интервалы ничего нового, потому что это было модно в течение нескольких сезонов CrossFit или Tabata. также Обучение HIIT не является чем-то новым, потому что он был на рынке фитнеса в течение нескольких лет. Тем не менее, интервалы, определенные WORTH, являются командами. Почему? Потому что они обязаны своей популярностью и эффективностью, главным образом, быстрыми эффектами и короткой продолжительностью одного сеанса. Первоначально этот тип обучения предназначался только для спортсменов, но эффективность в снижении жировых отложений вызвала интерес у любителей. Выполняйте интервалы, поэтому ожидайте больших усилий и выливания пота, но также впечатляющих эффектов. Вот 10 лучших тренингов, которые мы нашли на YouTube. Мы настоятельно рекомендуем вам — накрывать маты, полотенца в руке и начинать!
1. 10-минутный интервал обучения: Анна Рендерер / PopSugar Fitness
На этом видео Анна Рендерер сначала согревает вас, а затем он заставит вас хотеть всего. 😉 Вот фантастическая тренировка, которая длится всего 10 минут, благодаря чему вы позаботитесь о своем теле должным образом. Заинтересовались?
2. Прекрасный живот за 4 минуты: Ребекка Боракки / Бекслайф
Вы мечтаете о прекрасно резном животе? Вот вам что-то особенное. Если вы не верите, что хорошую тренировку можно сделать за 4 минуты, попробуйте сначала и посмотрите, сможете ли вы это выдержать. Мы ждем впечатляющих результатов. Департамент?
3. Быстрое сжигание калорий: Мэллори Эрин / SkinnyMs
Еще один пример 4-минутного обучения, основанного на Tabat. Короткий, быстрый и интенсивный интервал заставит вас сжечь нежелательные калории с быстрой скоростью. Мы рекомендуем!
4. Ускорьте свое тело до пляжа: Наоми Ротштейн и Стивен Кабрал
Вы хотите выглядеть красиво в бикини? Помните, поэтому, что летний силуэт построен зимой! Вот еще одно очень хорошее учебное предложение — 4 минуты, высокая интенсивность, быстрые результаты. Мы вас уговорили?
5. Почувствуйте себя в детстве: будет ли Ланье
Прыжки на веревке имеют много преимуществ. Вы не верите? Попробуйте это. Это короткое обучение, проводимое Уилл Ланье, не только приведет вас к детству, но и сделает ваше тело хорошим впечатлением!
6. Хорошие ноги и куколка: Майк и Элиза
Выпады? Приседания? Вы знаете эту боль? Если это так, ожидайте, что после выполнения вышеуказанной тренировки ваши ноги и куколка будут помнить эти упражнения в течение длительного времени. В любом случае — это того стоит. Доверьтесь нам!
7. 45-минутная тренировка всего тела: FitnessBlender
Вот классический 45-минутный тренинг, основанный на недавно популярном тренинге HIIT. Вы хотите позаботиться обо всем теле, уменьшить силуэт и увеличить выносливость? Вот вам предложение.
8. Сила и равновесие: Ревекка Боракки / Бекслиф
Еще 4-минутное предложение, на этот раз мы сосредоточимся на силе и балансе тела. Звучит неплохо, не так ли? Попробуй и посмотри, учит ли ты его.
9. CrossFit Tabata: Ширли Браун (тренер CrossFit)
Примечание. CrossFit — это не для wimps, так как вы, вероятно, догадываетесь, вышеупомянутая тренировка не будет приятной или приятной. Однако, если вы готовы к резкому впечатлению и хотите быстрых и эффектных эффектов — попробуйте. Мы считаем, что вы можете это сделать!
10. Шепот ягодиц через 10 минут: Кортни, Уилл и Джессика
Вы мечтаете о красивой, стройной, стройной и слегка поднятой заднице? Попробуйте вышеуказанную тренировку. Вы будете особенно сосредоточены на нижней части тела, но также сжигаете большое количество калорий. Готовы ли вы к этой проблеме? В таком случае, чего же вы ждете?
Помните: Если вы хотите добиться успеха и обратите внимание на быстрые эффекты вашего обучения, сосредоточьтесь на максимальном упражнении. Количество повторений, которые вы делаете во время одиночных сеансов, подсчитывается, но также обратите внимание на их правильное выполнение. Мы не хотим, чтобы вы получили ранения. Поэтому будьте осторожны и тщательно тренируйтесь. Удачи!
