Похоже, причины увеличения веса кажутся простыми. Если мы будем есть больше, чем сможем сжечь тюжей. Однако отсутствие баланса между потреблением и потреблением калорий не является единственным ответом. Иногда причины увеличения веса выходят за рамки нашего рациона …
Причины увеличения веса
Похоже, причины увеличения веса кажутся простыми. Если мы едим больше, чем можем сжигать, мы жирны. Дисбаланс между потреблением и потреблением калорий Однако это не единственный ответ. Иногда причины увеличения веса выходят за рамки нашей диеты.
Возможные причины увеличения веса:
1. Тучная семья
Тенденция к увеличению веса является наследственной. Если ни один из родителей не страдает ожирением, у ребенка есть только 15% вероятность ожирения. Если один из родителей имеет избыточный вес, вероятность увеличивается до 40% и до 80% риска, если у обоих родителей избыточный вес.
2. Гормональные проблемы
Гипертиреоз и гиперкортизолизм являются одной из возможных причин увеличения веса. Важно отметить, что гормональные проблемы требуют медицинской помощи и специального лечения.
3. Оседлый образ жизни
Недостаток активности способствует увеличению веса. Чем меньше упражнений у нас есть, тем меньше энергии мы сжигаем.
4. Плохие привычки в еде
Слишком частое потребление нездоровой пищи может вызывать слишком много жира, в котором мы буквально вырастаем. Нездоровое питание часто представляет собой сочетание чрезмерно калорийной, жирной или сладкой пищи, переедание, нерегулярное питание и еду в спешке.
5. Некоторые виды лекарств
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или противозачаточные таблетки, могут привести к увеличению веса или замедлению, когда вы находитесь на диете.
Дополнительные факторы, способствующие увеличению веса
Дополнительные факторы, способствующие увеличению веса:
1. События и этапы в жизни женщины
Гормональные изменения, созревание, беременность и менопауза способствуют увеличению веса у женщин.
2. Изменения в образе жизни
Остановка или изменение работы, выход на пенсию, смерть близкого человека и беременность могут повлиять на настроение, образ жизни и привычки в еде и, следовательно, привести к увеличению веса.
3. Бросить курить
Бросить курить снижает количество калорий, сжигаемых в покое, и увеличивает аппетит — особенно для продуктов, богатых сахаром. Таким образом, это трудное время, когда вам нужно контролировать свой вес более тщательно, чем обычно.
4. Отставка от активного образа жизни
Переход от активного образа жизни к сидению вызывает потерю мышечной массы, замедление метаболизма и сокращение количества сжигаемых калорий — что может быть катастрофическим. Поэтому, с таким изменением, диета также должна быть изменена.
Стресс и переутомление
Усталость и беспокойство часто сочетаются с едой — особенно жирной и сладкой, потому что она наиболее эффективно приносит нам ощущение комфорта, но это может вызвать избыточный вес.
5. Отсутствие фиксированного рабочего времени
Трудно есть здоровые, регулярные блюда, если наша работа не позволяет нам быть регулярными.
Факторы, которые еще больше усугубляют ситуацию
Переменные периоды диеты и избыточного питания почти всегда приводят к эффект yo-yo. Кроме того, чем больше мы используем диеты, тем более устойчивы наши тела к каждому из них. Поэтому, пытать ваше тело голодом просто не имеет смысла. После такого лечения рано или поздно мы будем бросать запрещенные предметы, которые нам так нравятся, и весы будут платить нам дополнительный бонус. Вместо временных диет, мы должны изменить наш стиль питания — постоянно и здорово.
Все фотографии — Thinstock
