Когда температура наружного воздуха достигает зенита, мы должны потреблять двойное количество напитков. Почему? Потому что обезвоживание организма может иметь очень опасные последствия, а в крайних случаях — смерть! Поэтому каждый из нас должен обеспечить организм нужным количеством воды …
Пейте воду для здоровья!
Когда температура наружного воздуха достигает зенита, мы должны потреблять двойное количество напитков. Почему? Потому что обезвоживание организма может иметь очень опасные последствия, а в крайних случаях — смерть! Поэтому каждый из нас должен обеспечить организм нужным количеством воды, особенно когда мы проводим много времени на солнце, например, в отпуске.
Обезвоживание организма — откуда оно взялось?
Обезвоживание организма — это состояние, при котором количество воды в организме падает ниже уровня, необходимого для его надлежащего функционирования. Обезвоживание организма происходит по разным причинам и связано с потреблением слишком малой жидкости. Итак, когда мы подвергаемся слишком много потерь воды?
- Особенно, когда мы пьем слишком много обезвоживающих напитков, таких как кофе или алкоголь. Нам не нужно сдаваться, просто выпейте дополнительную воду!
- Когда мы едим слишком много или слишком мало соли во время еды
- Когда мы используем слишком ограничительные диеты для похудения, мы едим много волокон, одновременно уменьшая количество питьевой воды
- Во время физических нагрузок в экстремальных условиях при высоких температурах. Лучше избегать таких мероприятий и, например, бегать трусцой вечером.
- При заболеваниях, характеризующихся высокой температурой, диареей и рвотой
- В случае длительного воздействия сухого воздуха.
Вам интересно, как диагностировать обезвоживание организма? Это просто — слишком мало воды в теле легче всего судить после тени мочи, которая должна быть соломенно-желтой. Если это просто темнее, чем обычно, это знак того, что мы должны чаще обращаться к воде. Каковы наиболее распространенные симптомы и эффекты обезвоживания организма? Это зависит прежде всего от процента потери жидкости в нашем организме. В крайних случаях организм истощается, вы можете потерять сознание или судороги. Если процент потери мал, могут возникать такие симптомы, как сильная жажда, потеря веса, головные боли и головокружение, слабость, тошнота, снижение прочности, сухость во рту и снижение потоотделения, а также повышенная температура. Поэтому, если вы осознаете, что принимаете слишком малое количество воды, и вы испытываете какой-либо из этих симптомов, мы предлагаем вам увеличить количество жидкости, которую вы получаете в течение дня. Мало кто из нас знает, как правильно увлажнять тело. Поэтому в нормальном режиме работы рекомендуется пить 2 литра воды в день, но в экстремальных условиях (интенсивное физическое усилие, тепло, лихорадка) мы можем увеличить это количество на литр или два. Вода может быть заменена травяными чаями или соками без сахара. Лучше пить регулярно небольшими порциями, вместо того, чтобы делать лосьоны для тела реже, но в больших количествах. Помните об этом и заботитесь о своем здоровье!
