Мы уже убедили вас в удивительных последствиях интервальной подготовки. Легкие упражнения, которые вы можете делать дома, короткое время тренировки, высокая интенсивность и большое количество WOW, когда вы видите, что произошло с вашей фигурой через месяц. Сегодня мы представляем вам 7-минутное обучение экспресс-сжиганию жира. Готовы?
Те, кто не знает, потому что раньше они не читали или не слышали об этом, интервальная подготовка — это благо нашего времени. Короткий, очень интенсивный набор упражнений обычно выполняется в коротких сериях. Интервальная тренировка беспощадна для жиров и интенсивно сжигает калории. Поэтому, если вы не хотите потеть и задыхаться в тренажерном зале в течение нескольких часов или бегать в бесконечном парке, рассмотрите эту форму обучения. Специально для вас мы подготовили набор живых упражнений, которые вы можете успешно выполнить за 7 минут дома.
Примечание: Не забудьте хорошо прогреться перед игрой. Несколько минут традиционных упражнений на потепление этого достаточно. Готовы к правильной тренировке? Ну, мы качаем!
7-минутный тренинг для экспресс-сжигания жира
30 секунд просто прыгать или пропустить
30 секунд традиционных приседаний
20 секундный перерыв
30 секунд боковых прыжков со связанными ногами
30 секунд для одной ноги (правая нога сзади)
20 секундный перерыв
30 секунд вперед и назад (ноги связаны)
30 секунд для одной ноги (левая нога сзади)
20 секундный перерыв
30 секунд перерывов на одной ноге (правая нога вверх)
30 секунд женских насосов
20 секундный перерыв
30 секунд перерывов на одной ноге (левая нога вверх)
30 секундная доска (доска)
20 секундный перерыв
30 секунд прыжка на кресте
30 секунд хрустит с ногами вверх (прямо)
