Если это волшебное время пришло в вашей жизни, в которой вы решили получить ребенка, эта статья для вас. Посмотрите, как вы можете увеличить свою плодовитость. Вам интересно? В этом случае мы приглашаем вас прочитать.
В жизни каждой женщины наступает время, когда биологические часы говорят вам, что это время. Итак, как подготовить и улучшить состояние вашего тела, чтобы улучшить вашу способность иметь детей? Можем ли мы, естественно, повлиять на нашу фертильность? Если да, то как? Смотрите сами.
Ну, мы не хотим вас беспокоить, но статистика о бесплодии среди женщин неумолима. Понятно, что с течением времени и лет рождаемость женщины уменьшается. Однако, как выясняется, бесплодие также затрагивает 7% женщин в возрасте 20-24 лет, 9% женщин в возрасте 25-29 лет и 15% женщин в возрасте 30-34 лет. Более того, статистика показывает, что процент женщин в возрасте 35-39 лет, у которых проблемы с зачатием ребенка, достигает 22%. Однако у женщин в возрасте 40-44 лет 29% женщин испытывают трудности с беременностью. Как насчет этого приложения? Ну, во-первых, вы должны понимать, что бесплодие может повлиять на вас в любом возрасте. Мы не хотим пугать вас, и поэтому мы предлагаем несколько решений, которые, несомненно, помогут вам увеличить вашу фертильность.
Istock
1. Во-первых, не стесняйтесь!
Если вы не знаете, мы спешим вам сказать, что стресс, жизнь в спешке и навязчивое мышление о ребенке, УВЕРЕННО, не способствуют его зачатию. Итак, постарайтесь успокоиться, найдите время, чтобы расслабиться, не переутомляйте себя на работе, не замедляйте, не применяйте методы расслабления, но, прежде всего, наслаждайтесь сексом. Не рассматривайте его как задачу — тогда он потерпит неудачу.
2. Во-вторых, осмотрите себя
Медицинская проверка чрезвычайно важна не только во время беременности и после ее прекращения, но также и при принятии решения о ребенке. Подпишитесь к гинекологу, сделайте УЗИ, проверьте себя. Более того, расскажите своему врачу о своих планах, позвольте ему дать вам ряд проверок, которые помогут вам исключить любой ущерб здоровью. Планируйте ребенка сознательно и ответственно!
3. Позаботьтесь о правильной диете
Возлюбленные, если вы не беспокоились о том, что до сих пор высадилось на вашей тарелке, теперь это должно измениться. Мы оставляем нездоровую пищу и нездоровое питание. Пришло время позаботиться о себе и о своей плодовитости. Что вы должны есть? Ну, прежде всего, попробуйте выбрать продукты из цельного зерна, богатые витаминами B (хлеб из цельной муки, макаронные изделия, хлопья), кальций (йогурты, молоко — предпочтительно полный жир), цинк (яйца, бобовые, тыквенные семечки). 2-3 раза в день едят свежие овощи и фрукты, богатые витамином С (малина, клубника, цитрусовые) и дважды в неделю рыба (лосось, сардины). Помните — мы то, что едим!
4. Быть физически активным
Вопреки проявлениям физическая активность также влияет на вашу плодовитость. Чем эффективнее ваше тело, тем лучше среда для развития вашего будущего ребенка. Поэтому, если вы лежали на диване после работы (и вы сидели за компьютером 8 часов в день на работе), пришло время зарегистрироваться для фитнеса. Это могут быть групповые занятия, танцы, плавание или верховая езда. Выберите все, что вас интересует. Вы, конечно, не пожалеете об этом.
5. Не курите и не пейте.
Одним словом — последние все вредные стимуляторы. Если вы курили — остановитесь. Если вы часто пьете вино или напитки, ограничьте употребление алкоголя до минимума. Трудности с беременностью — это не единственная угроза, которую имеют наркотики. Если у вас уже есть оплодотворение, ваше тело будет ослаблено, и беременность будет подвержена осложнениям. Вы хотите этого?
6. Следите за своим весом
Этот момент в какой-то мере связан с четвертой точкой физической активности. Почему мы пишем об этом? Потому что люди с избыточным весом и те, кто борется с недостаточным весом, должны заботиться о своем весе. Большой избыточный вес может повлиять на продукцию эстрогена и предотвратить овуляцию. Правильный вес, в свою очередь, может увеличить частоту овуляции и вероятность беременности. Стоит ли? Ну стоит!
Istock
