Вы живете под давлением времени, у вас все еще слишком много обязанностей на голове, и вы всегда нервничаете? Знайте, что вы можете помочь себе! И нет, мы не имеем в виду седативные или сеансы с психологом. Оказывается, есть продукты, которые могут существенно повлиять на ваше благополучие. Вот 10 из них.
У нас нет никаких сомнений — мы есть то, что едим. Поэтому давайте позаботимся о правильной диете и ради состояния вашего психического здоровья и благополучия. Ниже вы найдете 10 продуктов, которые помогут вам успокоиться и расслабиться. даже если вы не верите, что что-то может вам помочь. Готовы? Ну, мы начинаем.
1. Фисташки
Эти маленькие, вкусные арахис в первую очередь полезны для здоровья наших сердец. Более того, оказывается, что употребление фисташек может снизить уровень стресса в нашем организме за счет снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Эти орехи также содержат необходимые питательные вещества, которые оказывают антиоксидантное действие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Спаржа
3. Авокадо
Вот еще один продукт, который может внести значительный вклад в улучшение нашего благополучия и снижение стресса и нервозности. Более того, употребление авокадо также делает нас менее охотно перекусывать — так часто в случае повышенного уровня стресса. Таким образом, у нас есть два преимущества в одном: во-первых, мы не нервничаем, а во-вторых, мы не набираем вес.
4. Овсяные хлопья
Если вы энтузиаст с углеводами (а кто нет?), Очень вероятно, что ничего не случится между вами и пончиком, когда стресс ударит. Первое правило: Нельзя полностью отказаться от желания. Согласно исследованиям MIT, углеводы могут помочь в производстве серотонина (гормона, ответственного за чувство счастья), то есть того же вещества, которое регулируется антидепрессантами. Но вместо того, чтобы добираться до сладких пончиков или кусочков пиццы, выбирайте сложные углеводы, такие как овсянка. Вы почувствуете себя лучше в мгновение ока!
5. Корень Mac
Мака — это настоящее богатство питательных веществ, в том числе двадцать аминокислот, витаминов: A, B1, B2, B6, C, E, жирных кислот и минералов, включая железо, медь, калий, цинк и кальций. Поэтому его можно использовать во время анемии, выздоровления и состояниях слабости тела. Он также отлично подходит для стресса.
6. Молоко
7. Лосось
Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело может увеличивать и усугублять количество гормонов тревоги, таких как адреналин и кортизол. Омега-3 или Жирные кислоты, содержащиеся в лососе (но и у других рыб) обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь противодействовать отрицательным эффектам секреции гормона стресса.
8. Черная смородина
Антиоксиданты и питательные вещества, обнаруженные в черной смородине, борются с их защитой, улучшая реакцию организма на стресс и борьбу с свободными радикалами, связанными со стрессом. Вы хотите расслабиться?
9. Травяные чаи
Как известно, травы помогают снять стресс, хотя они не подходят для лечения тяжелой тревоги или постоянной бессонницы. Но они помогут людям легко раздражаться, напрягаться, испытывать проблемы с засыпанием и стрессом. Какие травяные чаи стоит решать тогда? Попробуйте те, у кого есть зверобой, лаванда, вербена, валериана, крапива и другие успокаивающие травы.
10. Шоколад
Это отличная новость для всех любителей шоколада! Обычная пища (но не вся тарелка, всего несколько кубов) шоколада может иметь спасительный эффект уменьшая уровень стресса в нашем организме! Разве это не потрясающая новость? 😉
