© Getty
Противозачаточные таблетки полезны при планировании беременности, но они также отлично тренируют вашу память, потому что, если они должны быть полностью эффективными, вы должны принимать их каждый день в одно и то же время. У многих женщин есть проблемы с этим, что можно увидеть на интернет-форумах, где часто появляются темы о пропуске планшета. Однако вместо того, чтобы обращаться за помощью с течением времени, стоит убедиться, что эта ситуация никогда не случится с нами. Как это сделать? Не волнуйтесь — есть способы!
Вариант плацебо
В классической дозированной модели вы принимаете таблетки в течение 21 дня, а затем оставляете их на неделю. Этот разрыв нарушает уже сложившуюся привычку и может заставить нас забыть о принятии таблетки после перерыва. Чтобы решить эту проблему, производители создали плацебо-таблетки, специально отмеченные на блистере, которые не содержат гормонов, но чаще всего просто витамины. График для введения таблеток этого типа может отличаться: 21 + 7 (21 активная таблетка + 7 плацебо-таблеток) или 24 + 4 (24 активных таблетки + 4 плацебо-таблетки). Однако самое главное, что благодаря непрерывности приема вы не выделяетесь из ритма, и о них сложнее забыть. Стоит обратиться к врачу за этим вариантом.
Классический календарь
Конечно, мы говорим не о бумажной книге, потому что никто больше не смотрит в такие календари. Классический календарь — тот, который у вас есть на вашем мобильном телефоне. Все, что вам нужно сделать, это ввести заметку и настроить ее одновременное копирование. Колокол будет напоминать вам, что вам нужна доза. Приятно задавать себе характерный звук, чтобы вы никогда не проходили мимо него равнодушно. Настройте напоминание для себя, чтобы вы не просто слушали звонок, а фактически принимали планшет.
Будьте ретро
Что делать, если телефон разряжается или у нас его нет? Затем в игру войдут старые, хорошо зарекомендовавшие себя методы, такие как напоминания о фишках, которые мы, например, добавим в текущую прочитанную книгу. Часто этого может быть недостаточно, поэтому вы также можете использовать липкие заметки рядом с карточками. Цветные, прикрепленные к холодильнику, шкафам или зеркалам в ванной, напоминают вам о таблетке. Вы также можете сохранить большие буквы на видном месте «Возьмите таблетку». Однако нужно учитывать, что через несколько дней мозг будет рассматривать такую надпись как постоянный элемент окружающей среды и перестанет отвечать на нее. Вот почему стоит менять цвета субтитров и их характер.
Гетти
Целевая технология
На рынке уже имеются приложения для смартфонов, которые контролируют контрацепцию. Они не только напоминают вам о таблетке, но также имеют другие полезные функции, такие как блокнот для описания вашего состояния здоровья, сохранение медицинских назначений или номеров в клинике. Интересным решением является инструмент myPill — календарь, который можно использовать отдельно или с партнером. Недостаточно того, что он напоминает женщине о планшете, кроме того, он дает сигнал своему партнеру, который, в свою очередь, использует возможность отправки текстового сообщения вашему партнеру. Приложение доступно только на английском языке. Существует множество подобных инструментов для выбора PillReminder Lite или Напоминание леди Пилл, которые фокусируются на напоминаниях и различных функциях календаря. Из вариантов, доступных на польском языке, рекомендуется другое «приложение» — Розовое зеркало, который является более продвинутым. Помимо напоминания о принятии планшета, вы получаете основную информацию о контрацепции, устройстве для контроля веса и зеркале! Как вы можете видеть, каждый может найти для себя наиболее подходящий инструмент, и поскольку мобильные приложения теперь используются для всего, тем больше мы должны использовать их в вопросах, которые важны для нас самой.
Получить обычный подход
Не позволяйте вспомнить о планшете с точки зрения сложности. Так же, как вы помните о чистке зубов или макияжа, помните о таблетках. Если вы навязываете правильный подход и рассматриваете прием планшета как нечто необходимое для правильного функционирования, вы будете принимать его автоматически. Это не ваша задача, план, вещь, которую нужно помнить, но рутинное действие, выполненное без размышлений. Поймайте отношение, которое позволит вам подсознательно вспомнить о таблетках. Сравните это с мероприятиями, которые вы любите и делаете каждый день, например, завтракать или пить кофе в определенное время.
В нужном месте и времени
Помните, что у вас всегда есть ваши таблетки. Это может быть прикроватная тумбочка или небольшая корзина в ванной комнате, потому что утром легче всего будет принимать таблетки. Иногда, однако, утренний порыв не способствует запоминанию, поэтому на всякий случай вы можете наложить второй пузырь в свой кошелек. Возможно, кошелек, потому что это обычно не забывает, в то время как вы можете изменить кошелек и покинуть свой дом непреднамеренно.
Следуя этим рекомендациям и сочетая описанные методы и, прежде всего, вспоминая о безвкусном подходе к запоминанию, вы не будете подвергаться панике и страху, потому что вы пропустите дозы. Если вы повторите, что вы забудете наверняка, то это пророчество сбудется рано или поздно. Но с положительным отношением и использованием намеков контрацепция будет легкой, легкой и приятной для вас.
Рекламные материалы
