Мы ответили на вопрос, как добавить энергию, и оказалось, что самый простой способ — это правильная диета. Однако здесь возникает новая проблема: что есть, не только не чувствовать голода, но и иметь достаточно сил, чтобы противостоять вызовам …
Как добавить энергию? Итак, давайте пить воду и есть яйца для хорошего здоровья!
Как часто мы спрашиваем себя в течение дня (особенно зимой), как добавить энергию … что делать, чтобы заставить силы вернуться к действию и почувствовать себя чем-то большим, чем просто пассивное сидение перед телевизором. Если нехватка энергии доходит до нас дома, то, говорят, половина бедности. Хуже того, когда нам не хватает силы работать на работе.
У нас есть путь! Мы ответили на вопрос, как добавить энергию, и выяснилось, что это было просто через правильная диета. Но вот новая проблема, что есть, не только не чувствовать голода, но и иметь достаточную силу, чтобы противостоять вызовам? Итак, мы создали список продуктов с добавлением энергии.
FISH
All all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all All all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all Рыба — это то же самое здоровье! Всем это известно. Магические кислоты Омега-3 которые содержатся в них (особенно у жирных рыб, таких как лосось или скумбрия), не только бороться с нашим плохим холестерином, но и добавлять топливо в наши мышцы. Рыба также содержит бор, который ускоряет обмен веществ.
HERB TEA
Травяные чаи не только очищают организм и предотвращают инфекции, но также они добавляют энергию. Если вы измените свои привычки и вместо кофе вы достигнете травяных чаев, вы дадите себе силы на весь день.
Сложные углеводы
ЯЙЦА
Яйца очень плохие (холестерин!). Не совсем верно. Яйца обеспечивают много белки и витамины — они богаты витаминами А, В, а также калия, биотина и фолиевой кислоты.
Кроме того, яйца имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они обеспечивают энергию дольше.
BROWN RICE
Коричневый рис обеспечит большую дозу, необходимую для поддержания адекватного уровня энергии сложные углеводы. Их разложение на простой сахар происходит медленно, поэтому они обеспечивают энергию в течение длительного времени. Коричневый рис также является мином магний.
Простые сахара
ФРУКТЫ
В критические моменты дня вы чувствуете, что вам нужно есть что-то сладкое. Забудьте о шоколадных батончиках! Плоды, поскольку они содержат простые сахара, они обеспечивают быстрый поток энергии. Поэтому, если вы ищете закуски, которые придадут вам силы для остальной части дня, съешьте яблоко или банан.
ЛЕГАЛЬНЫЕ ОВОЩИ
Бобовые овощи (в каждой форме: чечевица, фасоль, горох) помогают стабилизировать сахара в крови, они предотвращают потери энергии и поддерживают здоровое функционирование сердца и мозга.
Вода добавит силы!
ОБОЛОЧКИ
Овсянка на завтрак — это энергия в течение дня! Медленно разлагайтесь на глюкозу, обеспечивая постепенное энергоснабжение.
ВОДА
Если вы не обеспечите своим телом правильную дозу воды в течение дня, вы не избежите ощущать усталость. У вашего тела не будет достаточно магического H2O, чтобы иметь возможность нормально функционировать.
Не забывайте часто пить воду в небольших количествах. Не ждите, пока вы не почувствуете жажду.
