Не все из нас могут похвастаться идеальным плоским животом. Многие женщины жалуются на абдоминальное ожирение и в то же время не знают, как исправить это. Мы представляем 5 видов самых популярных «животов» и объясняем, откуда они взялись, и что делать, чтобы избавиться от них.
1. Двойной пончик
Где это происходит: Недостаточное количество физических упражнений и диета, полная сахара, приводит к тому, что жир начинает накапливаться в этой части нашего живота.
Как избавиться от него:
— Ограничьте алкоголь и сахар в своем рационе
— Ешьте больше яиц, постного мяса и пропаренных овощей
— Упражнение: бегите и прыгайте по скакалке по крайней мере 15 минут в день
2. Напряжение
Где это происходит: Этот тип абдоминального ожирения чаще всего затрагивает людей, у которых есть проблема с так называемым Синдром раздраженного кишечника. Кроме того, жир также осаждается вокруг пупка. Стрессовый образ жизни также является одной из причин формирования этого «живота».
Как избавиться от него:
— Дополните магний и убедитесь, что ваша диета богаче
— Регулярно ложиться спать
— Практика йоги
3. Винни-Пух
Где это происходит: Этот «живот» обычно появляется у дам, которые очень заняты (обычно это сидячая работа), и это карьера, которую они ставят на первое место. Они часто тонкие, а жир накапливается только на животе.
Как избавиться от него:
— Избавиться от проблем, таких как вздутие живота и запоры (диета + правильные лекарства)
— Ешьте больше зеленых овощей и продуктов из цельной массы, чтобы сделать вашу диету богаче клетчаткой
— Приседания
4. Беременность
Где это происходит: Как следует из названия, такой животик, как правило, является остатком беременности (иногда он длится еще несколько лет после рождения ребенка).
Как избавиться от него:
— Начать практические интервалы
— Потребляйте продукты, богатые омега-3
— Март каждый день
5. Выебанная
Где это происходит: Эта проблема чаще всего затрагивает женщин с проблемами пищеварения. По утрам живот обычно плоский, он растет только днем.
Как избавиться от него:
— Пейте больше воды для улучшения пищеварения
— Ограничьте, и желательно исключить молочные продукты из вашей диеты
