Вы наливаете седьмой пот в тренажерный зал, и ваш вес не сдвинется с места? Возможно, вы делаете несколько ошибок, чтобы ваше тело не сжигает столько калорий, сколько должно? Проверьте, что замедляет обмен веществ. Мы уже знаем. А вы?
Прошли недели с тех пор, как вы начали здоровый образ жизни. Вы ходите в спортзал, бросаете сладости, избегаете жира, но когда вы смотрите на вес и смотрите на себя в зеркало, оказывается, что это не так здорово, как хотелось бы. Раньше вы думали, что все пройдет гладко, но теперь вы хотите вернуться к употреблению макаронных изделий и лежать перед телевизором? Не отступайте так быстро! Возможно, вы делаете несколько ошибок, после устранения которых вы заметите значительную потерю веса! Вот ошибки, которые могут замедлить ваш метаболизм.
Вы пьете слишком мало воды
Это самая распространенная проблема. Вашему организму нужны жидкости для выполнения всех функций, необходимых для жизни. Также для сжигания калорий! Помните, что когда вы пьете холодную воду, вашему телу нужна дополнительная энергия, чтобы «нагреть его», поэтому он будет более эффективен, чем горячий чай.
Вы страдаете от недостатка витамина D
Когда вы едите слишком мало витамина D, вы теряете вес медленнее. Вы заметили, что зимой легче поднести жир? Это зависит не только от сокращения трафика, но и от отсутствия солнечного света. С ноября по март рекомендуется принимать витамин D в добавок, чтобы восполнить дефицит.
Вы сосредотачиваетесь только на аэробных упражнениях
Вы хорошо знаете, что физическая активность имеет решающее значение для поддержания правильного уровня метаболизма, но вы должны помнить, что ваши тренировки разнообразны. Не фокусируйтесь только на сердечно. Вам также нужна силовая подготовка.
Вы испытываете длительный стресс
Другой пример того, что замедляет обмен веществ? Стресс. Это не только влияет на ваше благополучие. Это также сильно влияет на метаболизм. Кортизол, который образуется во время стресса, поддерживает отложение жира в организме. Единственный выход? Холод!
Отсутствие кофеина в организме
Кофеин имеет плохую репутацию, но он действительно может помочь аккуратно сжечь калории. Если вы полностью исключили употребление чая и кофе из своего рациона, вы должны его восстановить. Конечно, без преувеличения, но время от времени это не повредит.
Ты слишком мало спишь
Люди, которые не спать регулярно, похоже, больше, чем те, кто засыпает. Почему? Исследования показывают, что гормоны контроля аппетита сходят с ума, если вы не обеспечиваете организм адекватным сном, и поэтому у вас могут быть голодные атаки.
P как пестициды
Если вы действительно чувствуете, что делаете все правильно, и вы не видите прогресса, стоит проверить, откуда приходит ваша пища. Возможно, овощи и фрукты, которые вы покупаете, насыщены пестицидами. Некоторые химические соединения могут влиять на ваш гормональный баланс и, как результат, могут вызвать увеличение веса.
