Tłuszczyk, который накапливается в нижней части желудка, прямо под пупом, является проклятием многих из нас. Полные ненависти к нему, мы объявляем ему войну! Эти упражнения помогут нам уничтожить врага!
Ноги вверх
2-3 серии x 1 минута
Вы лежите на спине, ваши ноги прямые, поясничная часть касается коврика, вы поднимаете ноги под углом 90 градусов и уходите (контролируемое движение).
Вертикальные ножницы
2-3 серии х 30 с
Вы лежите на спине, ваши ноги прямые, поясничный отдел касается коврика, вы поднимаете ноги, и вы делаете вертикальные колебания.
Упражняйтесь не только на нижней части брюшной мышцы, но и на бедрах.
Criss Cross
2 серии x 1 минута
Вы лежите на спине, ноги согнуты, руки за голову, вы поднимите туловище так, чтобы сухарики, добавляя ноги (колени над бедрами), выпрямите левую ногу, правый локоть, чтобы привлечь правое колено, и поэтому для изменения.
Чем выше вы поднимаете ноги, тем легче будет.
Живот с ногами вверх
2-3 серии x 1 минута
Вы лежите на спине, ноги прямые, поднятой под углом 90 град., Поясничная касается мата, руки за голову, поднимите верхнюю часть тела силы мышц живота.
Ягодицы вверх
2-3 серии x 1 минута
Вы лежите на спине, ноги согнуты, руки по бокам, вы поднимите бедра силы мышц живота, напряженные ягодицы, вы возвращаетесь в исходное положение (не вешайте ягодицы на полу).
