Вы женщина с фигурой в этой форме? Вы пришли по правильному адресу — сегодня мы можем посоветовать вам, как позаботиться о себе, сохранить форму!
Держатели фигуры песочных часов это действительно повезло. Даже без поддержки стилиста их тела являются квинтэссенцией женственности. Этот силуэт, обозначенный буквой X, характеризуется идеальными пропорциями — парни безумны в отношении таких фигур, независимо от того, насколько вы более или менее округлены. Самое худшее, что вы можете сделать, это скрывая тело под мешковатой и бесполой одеждой. Поэтому наденьте женственность и чувственность!
Убедитесь, что вы песочные часы; разделите окружность талии по окружности тазобедренного сустава. Результат должен быть между 0,71 и 0,8.
Профили X-типа
— полный бюст
— короткая талия
— четкий отступ
— ширина плеч, равная ширине бедер
— сильные бедра
We Heart It / @ jimtemplar00
Диета для песочных часов
Что вы должны есть:
Доберитесь за мясо мяса птицы (курицу, индейку без кожи), постную говядину, телятину, рыбу, яйца. Используйте здоровые жиры — в основном омега-3-богатые продукты: лосось, палтус, сардины, льняное масло, авокадо, орехи, оливковое масло
Чего следует избегать:
Вареные крахмалистые овощи, то есть морковь, свекла, картофель, жиры животного происхождения (за исключением жирной рыбы), газированные напитки и продукты с высоким содержанием сахара.
Обучение в песочницах
1. Подушка!
Возьмите большую тяжелую подушку или (если у вас есть) болгарскую сумку (такую особенную для упражнений). Запритесь на сложенном полотенце или коврике, возьмите подушку, поднимите ее над головой, затем сверните лук слева, а затем ударите его так сильно, как можете на полу. И теперь то же самое, только направо. Повторите упражнение в течение минуты, как можно интенсивнее! Если у вас есть какие-то проблемы, или что-то вас раздражает, вы увидите, какое облегчение вы почувствуете после этих нескольких минут
2. Сбой и прыжок
Встаньте с небольшим шагом, держите руки согнутыми по бокам. Возьмите левую ногу, взяв начальную позицию. Теперь подпрыгните и измените свои ноги в воздухе, чтобы вы приземлились на правую ногу. Помоги себе руками и отдай все свое! Минута — две минуты отдыха и три раза. Давай!
3. Простой в приземистости
Теперь вы почувствуете себя боксером. Встаньте прямо в легком шагу, затем спуститесь на полтора или полный приземистый. Поднимите руки к лицу, точно так же, как если бы вы делали боксерский страж и делали быстрые прямые удары прямо вперед — один раз слева, один раз вправо. Следующий присев, удар, приседание, удар. Постарайтесь работать максимально интенсивно. Такой незаметный, но как утомительный!
