Кто не любит суши … Вкусный, а также мелкокалорийный, богатый питательными веществами. Диета суши звучит как идеальный способ похудеть.
В прошлом году японский диетолог Макико Сан опубликовал книгу о рационе суши. Ее теория о том, что в том числе японский деликатес в ежедневном меню — эффективный способ борьбы с дополнительными килограммами, завоевал множество сторонников в мире. Неудивительно, наконец, суши-диета для всех сушиманиаков (и кто не такой?!) Звучит как мечта, вкусная и приятная диета без жертв.
Суши — питательные ценности
Суши — это блюдо, плохое в калориях и жире, но для этого богатые питательными ценностями. Авокадо, огурец и манго используются для суши, они обеспечивают волокно. Нори, или ламинария, богаты витамины А, В, С и Е и полезно для щитовидной железы йод. Райс и рыба, или основные ингредиенты суши, являются идеальной комбинацией углеводы и белки. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, а рис обладает антисептическими, мочегонными свойствами и прекрасно удовлетворяет голод. Вот почему Макико Сан рекомендует людям, которые хотят похудеть, съесть суши на один прием пищи в течение дня, желательно на ужин.
Суши — калории:
Часть суши, состоящая из 6 штук, это всего около 300 ккал. Кроме того, если вы едите с палочками для еды, вы делаете это медленнее, давая вашему мозгу время заметить, что ваш желудок полон.
• тунец нигири: 45 калорий
• тунец сашими: 30 калорий
• лосось нигири: 48 калорий
• маки с лососем: 30 калорий
• мак с огурцом: 23 калории
• 6 рулонов Калифорнии: 300 калорий
Суши-диета — это работает?
Более частая еда суши подтверждается тем фактом, что только 3% населения Японии борется с ожирением. И жители острова Окинава славятся тем, что они являются самыми длинными в мире. Кроме того, флип-флопы известны своим безупречным цветом лица, и все это является результатом диеты, богатой свежими, необработанными продуктами и небольшими порциями.
Источник: enfemenino.com
