Быстрое сжигание калорий возможно только тогда, когда мы прилагаем физические усилия. Чем интенсивнее, тем лучше. Потому что зимой у меня всегда есть тенденция набирать вес, и я получаю 2-3 килограмма, я решил проверить, как избавиться от них.
Количество калорий, сжигаемых в течение часа активности, зависит от нашего роста и веса, но я нашел данные, которые представляют собой среднее количество калорий, сжигаемых в ходе данного усилия. Вот результаты моего «reserch», благодаря которому вы узнаете, как сжечь определенное количество калорий, например, дополнительный карнавальный пончик;)
Интенсивное сжигание калорий — стол:
Быстрый ход — около 1200 ккал / ч
Умеренный курс — около 1000 ккал / ч
Вход на лестницу — около 1100 ккал / ч
Интенсивное садоводство (кормление, копание и т. Д.) — около 700 ккал / ч
Быстрый цикл — около 600 ккал / ч
Восхождение — около 600 ккал / ч
Умеренный цикл — 300 ккал / ч
Интенсивный дискотечный танец — около 500 ккал / ч
Баскетбол — около 500 ккал / ч
Теннис — около 450 ккал / ч
Сквош — около 500 ккал / ч
Верховая езда — около 600 ккал / ч
Аэробика — около 550 ккал / ч
Роликовые коньки — около 400 ккал / ч
Плавание — около 400 ккал / ч
Умеренное сжигание калорий — таблица:
Упражнения в тренажерном зале — около 350 ккал / ч
Интенсивные упражнения — около 300 ккал / ч
Март — около 350 ккал / ч
Боулинг — около 300 ккал / ч
Мойка полов, вакуумирование — около 300 ккал / ч
Конечно, мы сжигаем калории даже при просмотре телевизора, чтении, легких мероприятиях, таких как мытье посуды или приготовление пищи. Наше тело нуждается в энергии для разминки и поддержания необходимых функций. Однако чем больше усилий мы делаем, тем быстрее оно должно гореть. Вот почему стоит физически напрягаться, по крайней мере, полчаса в день.
темы:
как быстро похудеть
