Занятый день впереди вас: учеба, работа, домашние обязанности. Вы пытаетесь сосредоточиться и мобилизовать творческие силы, чтобы действовать, но веки отпадают все время, и даже на мгновение у вас создается впечатление, что вам что-то приснилось …
Способы сонливости
Занятый день впереди вас: учеба, работа, домашние обязанности. Вы пытаетесь сосредоточиться и мобилизовать творческие силы, чтобы действовать, но веки отваливаются время от времени и даже на мгновение у вас создается впечатление, что вам что-то приснилось … Да, даснова выигрывает и это не позволяет вам работать нормально, а монотонная работа перед компьютером заставляет вас спать еще больше.
Время сражаться с ней! Узнайте, как преодолеть сонливость на работе, во время учебы или просто в течение дня — без использования кофе и других вредных напитков за 5 минут. Лечите наши методы немного с солью.
ходить
В конце концов, вам удалось вытащить себя с кровати, сонные движения на работу, надеть автобус в автобусе и дойти до последней остановки. Неудивительно, что вы не можете устроиться на работу после приезда в офис. Ваш ум еще не проснулся!
Как превратить сумасшедшее утро в день, полный солнечного света? Побалуйте себя весенней прогулкой. Выйдите из автобуса на две остановки перед офисом и пройдите пешком. Особенно в морозную зиму или оживленное весеннее утро эта прогулка заменит вас кофеином.
Во время прогулки вы насыщаете кислород, вы ожесточите тело, которое эффективно защитит вас от болезней зимой и весной. Физическое усилие заставит вас сразу почувствовать себя лучше. В конце концов, физическая активность приводит к повышению уровня эндорфинов — гормона счастья в организме. Итак, начните день с улыбки на лице.
Прогулка также является отличным способом сонливости в течение рабочего дня. 10-минутный отход от монитора позволит вам следить за своей работой с помощью более свежего глаза.
флиртовать
Кофе, энергетические напитки, шоколад — их стимулирующие свойства исчезают, когда дело касается … флирта. Взаимная улыбка друга или шутки сразу заставляет нас более быстрое сердцебиение и повышенный адреналин. Флирт как метод борьбы сонливость работает не только в прямом контакте. Хорошее слово, присланное незнакомцем или кокетливый телефонный разговор, также ставит нас на ноги.
Интересно, что этот метод «борьбы сонливость», как и результат исследований, проводимых IQS для Топора, применяется более половины польских женщин. Флиртуя, мы повышаем нашу самооценку и … улучшаем наше настроение.
Чай на работе
Японцы считают, что регулярный зеленый чай для чая продлевает жизнь на срок до 3 лет и рекомендует выпивать по меньшей мере 4 чашки зеленого чая. Чай, богатый полезными свойствами, также содержит теин, который работает так же, как кофеин.
Но будьте осторожны! для поддержания стимулирующих свойств зеленого чая, вы не можете варить его более 3-4 минут.
Холодный душ
В простой мысли о холодном утреннем ливне вы проедете? Это здорово! Сбалансированная шоковая терапия избавит вас от усталости сна. В конце ванны сиспользуйте кран с теплой водой и удерживайте его около 2 минут. Пробуждение гарантировано!
Если вам не хватает мужества для душа, проснитесь, восстановите энергию, которая просто моет ваше лицо холодной водой. Прохладное освежение разбудит вас.
фото.
Музыкальная терапия
Специалисты называют слушая музыку с акупунктурой мозга. Время от времени мы слышим голоса о нашем благотворном влиянии музыки на людей: она снимает боль, оказывает благотворное влияние на развитие плода, стимулирует чувства. Поэтому, если вам нужно проснуться в течение дня и выйти из сонной летаргии, надеть наушники и включить музыку, в которую вы хотите потанцевать.
музыка он также может улучшить умственную производительность. По-видимому, песни барокко уменьшаются на 20 процентов. уровни гормонов стресса и увеличение на 50% концентрация гормона роста, которая оказывает благотворное влияние на кровообращение, усиливает мышцы и нервную систему.
Клавдий Конрад, хирург из Гарварда, утверждает, что слушать сонаты для фортепиано во время сложных операций увеличивает точность его руки, что важно для результата процедуры. Он также считает, что его пациенты быстрее восстанавливаются, слушая музыку.
Одевайся цветами!
Черные платья и свитера должны быть лучше в шкафу. Они могут привести вас и ваше окружение в мрачное настроение. Мечтательной атмосфере не угрожает, где доминируют соки. Поэтому, если вы встали сегодня с левой ногой, а утренний кофе не мог поставить вас на ноги, оденьтесь в цвета, которые положительно повлияют на вас.
Почувствуйте лимон …
Причиной сонливости может быть слабость тела. Поэтому, если вы засыпаете носом на клавиатуре или щекой в своей книге, потяните за цитрусовые. Витамин С, богатый лимонами, лаймами и апельсинами, может творить чудеса! Это даст вам энергию, укрепит тело, закрепит кровеносные сосуды и защитит вас от болезней.
Вздремнуть
Nap — кто не мечтает о ней, когда голова идет к нашему столу и медленно мы переходим в мир снов, а затем мы бурно просыпаемся под звуки шагов босса …
Хотя на рабочем месте обычно нет условий, стоит найти угол, в котором мы можем занять 15-минутный сон. Короткий, но спокойный сон заставит вас работать без проблем.
Ешьте шоколад
Шоколад, особенно горький, это ваш повышение энергии в течение дня. Он улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворения, осветляет ум, увеличивает поток энергии. Магний регулирует эффективность нервных клеток, а цинк и селен увеличивают секрецию эндорфинов — так называемый гормон счастья. Наше настроение также в значительной степени зависит от уровня серотонина в организме, и шоколад стимулирует его секрецию, заставляя нас ощущать значительный всплеск энергии, и у нас есть лучшее настроение.
