Сонливость имеет свои причины не только в недостаточном сне (подробнее об этом позже). Это также может быть признаком дефицита витамина, передозировки лекарств и беременности. См. Подробности, маркированные в 25 точках …
Сонливость — причины
Подпишите под изображение обеими руками? Хотели бы вы потратить каждую минуту на короткий сон? Даже когда вы заняты работой, вы хотите спать? Это часто изматывает вас дремота? Познакомьтесь с ней причины, чтобы прощаться с мечтами о дремоте в течение дня раз и навсегда.
Сонливость имеет свои причины не только в недостаточном сне (подробнее об этом позже). Это также может быть признаком дефицита витамина, передозировки лекарств и беременности. См. Подробности, маркированные в 25 точках.
1. Недостаточный сон
У каждого из нас есть свой личный предел часов, необходимых ему для полного сна. Если вы спите 7 часов и все еще сонный, постарайтесь ложиться раньше и спать в течение 8 часов. Может быть, это поможет.
2. Плохое качество сна
Не только объем сна, но и качество. Удостоверьтесь, что ваш ночной отдых полностью ценен: проведен на хорошем матрасе в проветриваемом и тихом номере.
3. Недостаток железа
Отсутствие этого элемента может быть причиной усталости. Если вы не едите мясо и избегаете молочных продуктов, обратитесь к врачу, чтобы попросить вас провести анализ крови. Сонливость может иметь свою причину в дефиците железа.
4. Обезвоживание
Сонливость может иметь свои причины в отсутствие достаточного количества воды. Когда ему не хватает тела, сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать кровь, что вызывает усталость.
Сонливость причины — плохое питание
5. Стресс
Вы берете с собой все заботы о своем дне, что не позволяет вам хорошо отдыхать. Оставьте беспокойство в гостиной и идите в свою спальню с легкой головой.
6. Алкоголь
Бокал вина может помочь вам заснуть, но избыток алкоголя означает, что, когда он испаряется из вашего тела, вы переходите от фазы глубокого сна к фазе REM, и тогда гораздо легче разбудить вас.
7. Отсутствие физических упражнений
Движение — это энергия и лучшее качество сна. Если вы проводите весь день перед монитором, ваш мозг связывает неподвижность со сном. Поэтому во время работы, совершите короткие перерывы на прогулку, после обеда — 5 раз в неделю.
8. Слишком много упражнений
Упражнения — да, но в меру. Если вы испытываете сон, вы будете неизбежны.
9. Слишком мало еды
Пища дает нашему организму необходимое топливо для работы. Ешьте 5 раз в день.
10. Плохая диета
Если вы едите регулярно, и вы все еще чувствуете усталость, причина может заключаться в плохой диете. Может быть, слишком мало белка в нем, клетчатки, углеводов, здоровых жиров?
11. Проблемы с щитовидной железой
И гипертиреоз, и гипотиреоз могут вызывать сонливость. Сообщите врачу о проведении тестов на гормон щитовидной железы.
Сонливость причины — проблемы со здоровьем
12. Депрессия
Депрессия может вызвать бессонницу.
13. переутомление
Слишком много работы и обязанностей могут быть устранены. Создайте список возможных задач и купите их. Не забывайте о отдыхе после работы.
Болезнь 14. Селиак
Если у вас есть непереносимость клейковины, ее потребление может вызвать сонливость.
15. Сахарный диабет
Постоянное чувство усталости может свидетельствовать о диабете.
16. Слишком много лекарств
Слишком много лекарств может вызвать проблемы со сном.
17. Гипоксия
Проводите больше времени на открытом воздухе. Прогулка, если погода хорошая, есть обед на улице, положите лицо на солнце, чтобы стимулировать производство витамина D.
18. Дефицит витамина В 12
Витамин B12 помогает в производстве эритроцитов, он отвечает за активность нейронов.
19. Апноэ сна
20. Беременность
