PMS сигнализирует основную проблему — приближается период, но оказывается, что симптомы, характерные для ПМС, также могут дать нам пищу для размышлений и сигнал о том, что что-то существенное отсутствует в нашем теле.
1. Колебания в настроениях — причины:
СТРЕСС
Подчеркнутые женщины, борющиеся с депрессией и беспокойством, более восприимчивы к перепадам настроения, поэтому они испытывают типичное предпериодическое эмоциональное колебание с повышенной силой.
ДЕФЕКТИВНОСТЬ КАЛЬЦИЙ
Женщины, которые дополняют кальций, менее склонны к изменениям настроения, связанным с циклом. Кальций не только помогает вам пройти через ПМС, но также помогает бороться с головными болями. Поэтому стоит снабдить ваш холодильник кунжутом, сардинами и лососем — природными источниками кальция. Остерегайтесь молочных продуктов! Некоторые женщины утверждают, что это усиливает симптомы ПМС.
ВЕТАМИНСКАЯ СЕССИЯ B6
Витамин B6 успокаивает эмоциональное колебание — он повышает уровень прогестерона и уменьшает выработку эстрогена. Хорошими источниками витамина B6 являются семена индейки и подсолнечника.
ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ ДВИЖЕНИЙ
Несмотря на чувство тяжести, сопровождающее за несколько дней до этого периода, стоит мобилизоваться для осуществления физической активности. Упражнения снижают стресс и гарантируют благополучие.
2. Спазмы — причины:
ДЕФЕКТИВНОСТЬ КАЛЬЦИЙ
Опять же, вопрос о кальции. Его дефицит вызывает мышечные судороги. Если появляются такие симптомы, вы должны попробовать дополнения.
Слишком много алкоголя
Алкоголь ополаскивает тело из магния, что вызывает мышечные судороги. Кроме того, это может быть причиной нежности груди.
3. Метеоризм — причины:
ДРЕНАЖ
Обезвоженное тело сохраняет как можно больше воды. Таким образом, метеоризм, ощущение тяжести и отечности. каждый день, но особенно во время ПМС, пить 2 литра воды, есть продукты, которые в основном состоят из воды: арбузы, огурцы, салат, сельдерей.
СЛИШКОМ МНОГО МАЛЬЧИКОВ
Вздутия также способствуют избытку соли и сахара, и многие из них скрыты в нездоровой пище.
МАГНИЙНЫЙ ЛЕТО
Магний поддерживает электролитный баланс в организме, если он отсутствует, происходит накопление воды. Как повезло, что много магния скрыто в (горьком) шоколаде. Таким образом, предварительный аппетит для сладостей оправдан.
