Упражнения для теленка чрезвычайно просты и быстро приносят результаты. Познакомьтесь с эффективными упражнениями на теленок! Вы можете делать упражнения на теленок во время повседневной деятельности или тратить около 10 минут в день …
Упражнения для теленка чрезвычайно просты и в короткие сроки они приносят результаты! Гораздо сложнее вырезать ягодицы, бедра или желудок. Телята быстро получают приятные формы, и ежедневное обучение не так утомительно, как в случае других частей тела.
встреча наши предложения по наиболее эффективным упражнениям на теленок — все, что вам нужно сделать, — тренировать 10 минут в день, и вы скоро увидите большой прогресс! Это все готово?
Восхождение на пальцы с нагрузкой
Упражнения на стене
Незаменимый степпер
под открытым небом
Упражнения в воде Каждый день
Восхождение на ноги с грузом отлично ваяет мышцы голени!
Это очень простое упражнение! Все, что вам нужно сделать, это взять гантели (2-5 кг) и одну руку в одной рукевы будете стоять на носках противоположной ноги.
Выполните примерно 5 повторений 10 раз на ногу, затем поместите гантели в другую сторону и взобратесь на другую ногу.
другой упражнения на икры Вы можете делать дома — вам нужно всего лишь небольшое пространство у стены.
Положите ладони к стене на расстоянии вытянутой руки, одна нога сделайте шаг вперед и согните его в колене. Положите руки к стене, а затем, не снимая ее с земли, согните ногу вперед медленнее, пока не почувствуете растяжение мышц голени. Повторите то же самое для второго нога. Это упражнение прекрасно растянет ваши мышцы.
Второе упражнение очень похоже. Встаньте перед стеной, как и предыдущее упражнение, однако держи свои ноги прямо. Затем чередуйте сатву на пальцах ног и каблуках, как будто идя на место. Это очень хорошее упражнение для телят похудения!
Stepper поможет вам, если вам нравится приятно поцарапать мышцы голени, однако это не поможет вам уменьшить их вес. Вы можете практиковать на нем, например, смотря телевизор. Все, что вам нужно сделать — это поход на шагающий по 10 минут в день.
Преимущество шагателя, несомненно, маленький размер — после тренировки вы можете легко положить его в шкаф!
Ходьба на цыпочках и любая деятельность, подчеркивающая использование фронтов ног, вызывает гиперплазия мышц голени.
Поэтому, если вы хотите уменьшить их окружность, сделайте энергичное бег трусцой, но не переусердствуйте с интенсивностью вашей тренировки! Лучше, если вы культивируете быстрый марш несколько раз в неделю.
Если вам нравится ходить в бассейн, это упражнение будет идеально для вас — и вам не обязательно плавать!
Все, что вам нужно сделать, это прогулка по бассейну прыгать (вода должна быть относительно мелкой, достигать верхней части шеи). Сопротивление воды заставит вас увеличить ваши усилия, и, таким образом, вы достигнете результатов быстрее.
Вы также можете прыгать в пул для изменения с одной ноги на другую, стоя на месте и сплетничать с другом. Объедините бизнес с удовольствием!
Что еще вы можете сделать, чтобы превратить упражнения с телятами в удовольствие? Никогда не используйте лифт! Возвращайтесь домой каждый день вниз по лестнице, также отслеживать лестницу на работе.
Для разнообразия, вцепляйтесь за него несколько шагов за раз или небольшие шаги, не пропуская ни одной лестницы. Кстати, вы также будете задействовать мышцы ягодиц для работы.
темы:
домашние упражнения
