Селен — очень загадочный элемент — несмотря на растущую популярность, многие люди все еще не знают, что им действительно нравится, и что важно для правильного функционирования нашего тела. Однако его ценность должна быть оценена, особенно потому, что она встречается в природе в микроскопических количествах и по-прежнему отсутствует.
Селен необходим для правильного функционирования ферментов — он поддерживает и помогает надолго удалять свободные радикалы и защищает клетки и эритроциты от их аномальных, токсических эффектов. Стоит отметить, что он также поддерживает иммунитет, регулирует правильное функционирование щитовидной железы. Он также должен использоваться людьми, страдающими ревматоидным артритом, — он имеет анальгезию и помогает в лечении депрессии. Что еще стоит знать о нем?
Селен — дефицит
Что стоит знать о дефиците селена и как его распознать? Прежде всего, дефицит селена может проявляться в проблемах с нормальной функцией щитовидной железы и сердечной недостаточностью. Дефицит селена также возникает из-за нарушений поглощения пищи. Дефицит селена всегда встречается у людей со СПИДом и у тех, у кого проблемы с кровеносными сосудами. Дефицит селена также должен регулироваться людьми с повышенным риском развития рака. Регулировка уровня этого элемента в организме может спасти нас от рака. Это стоит знать об этом.
Превышение селена — симптомы
Иногда в организме может возникнуть дефицит селена, однако также случается, что вы можете передозировать селен. Основными симптомами этого состояния являются прежде всего:
- депрессия,
- нервозности,
- эмоциональная нестабильность,
- тошнота и рвота,
- чесночное дыхание,
- потливость,
- расстройств нервной системы.
Если вы заметили какой-либо из вышеуказанных симптомов — вам нужно немедленно посетить врача и провести подробные тесты. Итак, каков ежедневный спрос на селен и каковы его стандарты? Они варьируются в зависимости от возраста, пола, веса и т. Д. И являются следующими:
- младенцы: 15-20 мкг;
- дети: от 1 до 3 лет — 20 мкг; от 4 до 9 лет — 30 мкг;
- мальчики: от 10 до 12 лет — 40 мкг; от 13 до 18 лет — 55 мкг;
- девочки: от 10 до 12 лет — 40 мкг; от 13 до 18 лет — 55 мкг;
- мужчины: 55 мкг;
- женщины: 55 мкг;
- беременные женщины: 60 мкг;
- кормящие женщины: 70 мкг;
Селен — приложение
Вам интересно сейчас, где этот драгоценный селен? Мы можем найти большое количество, среди прочего, в бельгийских орехах, а также в морских продуктах. Поэтому стоит обогатить свой ежедневный рацион орехами и рыбой. Покупая рыбу из надежного источника, мы можем не только наслаждаться отличным вкусом, но и оказывать положительное влияние на здоровье.
