Каков рецепт для красивого, хорошо обученного и плоского живота? Попробуйте наши 3 упражнения, и ваша мечта о сексуальном силуэте весной станет реальностью. Все, что вам нужно сделать, это следовать нашим советам.
3 простых упражнения для плоского живота, которые мы предлагаем здесь, легки и позволяют вам лепить идеальную фигуру без особых усилий. Однако вы должны быть систематическими и терпеливыми. Эффекты наступят через несколько недель, и тогда вы обязательно будете в восторге от них! Помните также о диете — без нее.
1. Подтяжки с ногами согнуты
Ложитесь удобно на коврик или полотенце. Придерживайтесь спиной к земле и помните свой живот. Затем поднимите ноги, согните их на коленях (как на картинке) и начните делать хрустит. Держите руки близко к телу, не забывайте о регулярном, регулярном дыхании. Сделайте это упражнение на минуту, затем отдохните в течение 20 секунд. Еще две серии впереди вас.
2. Планка в сторону
Это упражнение кажется просто легким, потому что на практике это не так! Ваша цель — разместить тело в том же положении, что и на картинке выше. Руки должны образовывать одну линию, бедра должны быть отделены от пола, а ноги должны быть параллельны друг другу. Прямо назад, живот вошел. Дышите постоянно, постарайтесь оставаться в этом положении в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд. Повторите это упражнение 3 раза. Удачи!
3. Вертикальные ножницы
Ложитесь на пол. Положите руки вдоль туловища. Осторожно оторвите плечи от земли и сделайте быстрые движения ножниц вертикально. Самая высокая точка, которую должна получить поднятая нога, — это момент, когда она образует 45-градусный угол с землей. Самый низкий — около 3 см над землей. Сделайте это упражнение на минуту, затем отдохните в течение 20 секунд. Еще две серии впереди вас.
Мы Heart It / @ abslife
