Вам нравится рыба? Это стоит того, чтобы вы знали, какой из них стоит есть особенно часто. Откройте для себя самую здоровую рыбу в мире!
Самая здоровая рыба
Вам нравится рыба? Это стоит того, чтобы вы знали, какой из них стоит есть особенно часто. Откройте для себя самую здоровую рыбу в мире!
поговорка «Здоровый как рыба» он не вышел из ниоткуда! Его источник заключается в чрезвычайно ценных свойствах рыбы для нашего здоровья. О том, что рыба здоровая, знают почти всех, но которые являются самыми здоровыми? Мы знаем! Посмотрите наш рейтинг, узнайте о здоровой рыбе и едите ее как можно чаще, наслаждаясь здоровьем в течение многих лет!
Самая здоровая рыба — ТОП 10
треска
Недаром рыба-треска так здорово для нас. Треска является источником ценных витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Его потребление положительно влияет на глаза, кожу и кости.
сельдь
Сельдь — бесценный источник полезного белка. Мы также ценим его за моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо влияют на нашу систему кровообращения. Также стоит знать о сельди, что она низкокалорийная, так хорошо для всех, кто заботится о линии (160 килокалорий в 100 г).
лосось
Лосось, на наш взгляд, является одной из самых вкусных рыб, но главное — это и одна из самых здоровых рыб. Лосось содержит большинство омега-3 жирных кислот и богат витаминами D, B12 и B6, а также селеном, фосфором и магнием.
Рис. najzdrowsze ryby / Thinstock
Скумбрия и компания
макрель
Скумбрия — богатый источник омега-3 жирных кислот. Это очень здорово и вкусно. Мы особенно рекомендуем копченый и в виде сэндвич-пасты.
форель
Другая рыба, богатая омега-3 кислотами и витаминами А, D и Е. Частое потребление форели влияет на нашу красоту (ценные витамины!), Но и здоровье. Форель снижает риск развития рака, а также укрепляет память.
сардины
Скелеты, сардины, являются самым ценным источником кальция среди рыб. Кроме того, они также очень богаты белками, благодаря чему они укрепляют наши кости и уменьшают риск развития остеопороза.
Рис. najzdrowsze ryby / Thinstock
Mintaj, подошва, палтус
минтай
Mintaj — это здоровая рыба, которая содержит мало жира и ускоряет обмен веществ — что-то просто для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов!
подошва
Это еще одна рыба, которая ускоряет обмен веществ. У Sola также много мускулов для создания белка.
палтус
Это снижает уровень холестерина и содержит витамин Е, который известен своими антивозрастными свойствами. В связи с этим он особенно рекомендуется пожилым людям, людям, страдающим гипертонией и сердечными заболеваниями, а также людям, которые постоянно торопятся и стресс.
Рис. najzdrowsze ryby / Thinstock
тунец
тунец
Иногда вы можете услышать неблагоприятные мнения о тунце, но рыба очень здоровая. Если мы боимся токсинов, купите мелкие кусочки, но не сдавайтесь, потому что в них содержится большое количество витаминов D и A и омега-3 кислот. Частое потребление тунца снижает уровень холестерина.
Рис. najzdrowsze ryby / Thinstock
