Весной этой салатной диеты может быть абсолютный удар. Изучите правила и посмотрите пример меню.
Основные принципы и часто задаваемые вопросы
Салатная диета (также известная как французская диета) может быть чрезвычайно популярна в этом сезоне. Этого недостаточно вкусный, здоровый, он все еще должен его применять вам не нужно много усилий и денег. Хотя это известно не с сегодняшнего дня, это только сейчас стало говорить об этом так много. Возможно, потому, что его основные предположения связаны с потреблением овощей — в первую очередь новизны, которые постепенно становятся все более доступными в овощах, и тем более, потому что сезон для них только начинается.
Какие продукты?
Вопреки его названию, салатная диета совсем не он основан не только на салате и его различные варианты, хотя это также должно появиться в меню. Основой является Новая Зеландия, такая как упомянутый салат, но также помидоры, свежие огурцы, редис, лук, картофель и другие молодые овощи. Также должны быть бобовые, зерновые продукты, орехи, соя, фрукты и рис. (Нет мяса о мясе!).
Какова ежедневная доза калорий?
Он не должен превышать 1000 ккал. Это не сложно, учитывая большую долю овощей в меню.
Сколько килограммов можно сбросить?
Диета с салатом не является хорошей идеей для людей, которые ожидают быстрой потери килограммов, потому что он замедляется очень медленно (это не вызывает эффекта yo-yo!). В течение недели вы можете упасть максимум на 1-1,5 кг.
Как долго вы можете использовать свой рацион?
Салатная диета может быть выполнена от 7 до 21 дня, и любое расширенное использование следует проконсультироваться с врачом или диетологом.
Когда применять диету?
Весна будет лучшим временем. Главным образом из-за наличия новинок. Кроме того, в это время у овощей будет больше всего витаминов.
Для кого?
Салатная диета предназначена для взрослых, за исключением беременных женщин и кормящих матерей. Это также не рекомендуется подросткам-подросткам.
Плюсы и минусы
Салатная диета — преимущества:
— он разнообразен (он состоит не только из овощей, но и из зерновых продуктов, орехов и т. д.),
— это низкое количество калорий, и это те, которые лучше всего поддерживают процесс потери веса,
— обеспечивает много витаминов и минералов,
— не угрожает эффекту yo-yo.
Салатная диета — недостатки:
— это не дает больших результатов, если вы настроились на большую потерю веса.
Пример меню
Завтрак: мюсли с добавлением сухофруктов и пшеничных отрубей с 0,5% жирным молоком и стакан яблочного сока
2-й завтрак: 100 г творога подается с 100 г редиса, а чай без сахара
обед: тарелка бульона с нитками, 150 г куриных грудки с отварной морковью и зеленым горошком.
Полдник: оранжевый
ужин: кусочек хлеба graham с немного маргарина, ломтик ветчины, помидор и салат.
Рис. Thinkstock
темы:
1000 калорий диеты
диета
