С наступлением теплых дней на улицах города и в аллеях парка фигуристы начали смотреть. Это, как правило, молодые люди и дети, но все чаще их родители. Потому что ролики для всех и становятся все более популярными в нашей стране. Почему? Потому что они не только обеспечивают отличное состояние, но, прежде всего, отличный отдых. Кроме того, они обычно дешевле, чем велосипед или лыжи, и занимают мало места в доме.
Роликовые коньки — отличная идея для тех, кто любит двигаться, не хотят обременять суставы, но они мечтают о совершенно резных ягодицах и тонких бедрах. Почему же ролики — отличный способ обучить ваше тело? Мы попытаемся объяснить это вам.
Роликовые коньки — эффекты
1. Сжигание жира
Роликовые коньки — это типичная тренировка на выносливость, а также велоспорт, бег или плавание. Во время длительного усилия средней интенсивности мышцы используют энергию, вырабатываемую при сжигании жирных кислот, которые высвобождаются из жировой ткани в процессе липолиза. Чтобы запустить этот процесс, мы должны ехать не менее 35 минут в умеренных темпах.
2. Быть на открытом воздухе
Упражнения на открытом воздухе — всего лишь плюс. Солнце благотворно влияет на наше самочувствие и поддерживает нервную систему. Солнечные лучи усиливают производство витамина D, что не только укрепляет кости, но и улучшает иммунитет организма. Окисленный мозг работает лучше, память и концентрация улучшаются. Когда погода хорошая, наша мотивация выходить и двигаться больше.
3. Мы формируем координацию двигателя
Роликовые коньки требуют некоторых моторных навыков: во-первых, двигательная координация, во-вторых, чувство равновесия. Находясь на роликах, мы развиваем в то же время эти два качества, которые имеют необычайный смысл в повседневной жизни. Координация движения — это взаимодействие нервной системы и мышц, хорошая координация движений — это точность и скорость выполнения многих видов деятельности.
4. Здоровая сердечно-сосудистая система
Как и любая тренировка на выносливость, роликовые коньки имеют большое значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сердца. Во время движения наш сердечный ритм увеличивается, поэтому сердце должно накачать больше крови. Поэтому регулярные усилия — отличная тренировка для нашей сердечной мышцы.
5. Отсутствие целлюлита
Роликовые коньки включают в себя части тела, которые целлюлит благоприятствует большинству, то есть ягодицы, бедра и живот. Циркуляция в этих частях тела улучшается, мышцы укрепляются и кожа становится тверже. Целлюлит не имеет никаких шансов против роликов!
6. Здоровые суставы
Роликовые коньки, с точки зрения усилий, дают похожие эффекты для бега трусцой, но в гораздо меньшей степени он напрягает коленные и голеностопные суставы. Во время роликовых коньков наши ноги не ударяются о землю, и благодаря этому мы сохраняем наши суставы, работая так же интенсивно.
7. Сильные мышцы, которые защищают наш позвоночник
Роликовые коньки охватывают все ягодицы (большие, средние и маленькие). Движение, которое мы делаем, чтобы оттолкнуть землю, заставляет все плечо обручем работать. Чтобы сохранить равновесие, мы должны растянуть мышцы живота и спины. Это означает, что во время вождения работают почти все постуральные мышцы. Мы не достигнем этого, выполнив (не боковое движение).
Какие ролики выбрать?
Вы уже решили начать роликовые приключения? Поэтому давайте подумаем о покупке хорошего оборудования. Какие ролики выбрать?
Хорошие ролики дадут вам радость вождению, и в то же время:
- они удобны
- они хорошо держат ногу
- благодаря хорошим колесам и подшипникам, они отлично катятся — можно толкнуть твердую деталь одним нажатием.
- хорошо поглощать неровности
Поэтому, если вы серьезно относитесь к роликовому конькобежному спорту, вам нужно подготовиться к расходу в несколько сотен злотых, но мы заверяем вас, что такое оборудование прослужит вам много лет.
Thinkstock
Типы рулонов, доступных на рынке
- Высокопроизводительные ролики для экстремального вождения, включая трюки, лестницы, поручни и т. Д. Эти ролики обычно имеют небольшие колеса и очень прочны. Они не служат для покрытия больших расстояний, а скорее для игры в скейтпарке.
- Рекреационные ролики для рекреационной езды. Если вы собираетесь заниматься аэробикой и получать удовольствие, этот тип роликовых коньков будет наиболее подходящим для вас. Они позволяют ездить по альфа, доскам и другим твердым поверхностям. Таким образом, вы можете продолжить более долгую поездку в них.
- Роликовые коньки для быстрого вождения — такие роликовые коньки позволят вам развивать самые быстрые скорости. У них самые большие колеса и длинный занос. Колеса сильно выступают спереди и сзади ботинка. Благодаря большим скоростям колеса и амортизация очень хороши. Есть и минусы — длинный бегун делает ролики менее возвратными, что в сочетании с более высокими скоростями требует движения по маршрутам без резких поворотов.
Поэтому лучшим решением для всех новичков является покупка рекреационных коньков. Только если через некоторое время вы придете к выводу, что хотите сосредоточиться на данном типе вождения, вы можете рассмотреть возможность покупки высокопроизводительных или быстродействующих роликов.
