Какие диеты пользовались наибольшей популярностью в 2015 году? Какой из них стоит проверить? Или, может быть, есть те, о которых вы даже не слышали? Проверьте и убедитесь сами. Вот рейтинг самых популярных диет в прошлом году.
1. Диета без глютена
Безглютеновая диета в прошлом году была на абсолютной вершине! Как следует из названия, для этого требуется полное удаление глютена из ежедневного меню. Несоблюдение этой рекомендации приводит к воспалению кишечника, разрушению кишечных ворсинок, что, в свою очередь, затрудняет поглощение потребляемых продуктов. Поэтому обратите особое внимание на то, есть ли на вашей кухне продукты, содержащие глютен. Безглютеновой диеты, избегать: обычный хлеб, и все кондитерские изделия, содержащие пшеничную муку, клейковину, так как есть в пшенице, ржи и ячменя, манную крупу, ячмень и овес, кофе, кукуруза, черный пудинг, пирог, зельц, колбасы и другие мясные и колбасные изделия упаковывают плавленые фрукты, готовые соусы, кетчупы, майонезы, мороженое; пиво и виски, продукты, содержащие натрий и натрий.
2. Палео диета
Разработано доктором. Лорана Кораина Палео диета состоит в том, чтобы есть продукты наших предков. Этот тип питания в основном богат белком, мясом и овощами. Палео-диета очень популярна в Голливуде. Она использовала его, среди прочих Джессика Биль, Гвинет Пэлтроу, Меган Фокс и Майли Сайрус. Примечание. Хотя идея устранения сахара и соли из вашего рациона хороша, к сожалению, у диеты палео также есть свои недостатки. Очень мало клетчатки и витаминов, таких как витамин D или B12. Поэтому мы советуем вам быть осторожными и быть осмотрительными!
3. Окно подачи (прерывистый пост)
Проще говоря, это способ кормления, в котором все блюда едят в определенное время. В течение следующих нескольких часов мы не предоставляем организму никаких дополнительных калорий. Также обратите внимание, что прерывистый пост не является диетой в строгом смысле слова. Он не налагает предопределенное распределение отдельных макроэлементов, таких как низкоуглеводное божество. Окно диеты определяет, когда, а не то, что мы должны есть. Звучит интересно, не так ли? Если вы хотите узнать больше об этой диете, посмотрите здесь >>>
4. Бокс-диета
Как это выглядит? После выбора соответствующей диетической и кейтеринговой компании, следующий шаг — установить диету. Консультация с диетологом должна прийти с помощью. К сожалению, в большинстве компаний на рынке этот этап заканчивается выбором правильной диетической программы из доступных пакетов: например, 1000 ккал диета, безглютеновая диета или вегетарианская диета. Некоторые компании также предлагают специализированные диеты: Montignaca, Diabetyka, antyycellulitową. Следующим шагом будет выбор системы доставки. Чаще всего мы можем размещать еженедельные, ежемесячные или квартальные заказы. Подождите, пока курьер доставляет ящики с едой в течение всего дня у нашей двери ранним утром. В комплект входят: завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин. Все ящики защищены и подписаны. Он работает? Он работает. Но это тоже довольно дорого. 🙁
5. Диета OXY
По словам диетологов, окси-диета является более эффективной и здоровой для организма, чем диета белка доктора доктора несколько лет назад. Дуканом. Oxy длится 3 недели и делится на три этапа. В первую неделю вы должны есть главным образом животный белок. На второй неделе растительный белок должен быть добавлен в меню, а третий этап — это этап стабилизации, который заключается в выходе из диеты и изменении привычек в еде.
6. Волюмерная диета
Ключом к успеху и потере веса, когда у вас есть приличный аппетит, является сокращение количества калорий (количество калорий, которое вы едите до 100 г чего-то). Например, цуккини имеет много воды и клетчатки, но с низким содержанием жира и углеводов, поэтому он имеет очень небольшую концентрацию калорий (15 ккал / 100 г). Шоколад богат жиром, сахаром, но имеет низкое содержание клетчатки, поэтому он имеет высокую концентрацию калорий (550 ккал / 100 г). Если вы едите продукты с низкой или средней плотностью калорий (постное мясо и рыба, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи), вы все равно можете много есть, не нажимая слишком высокий счетчик калорий. Вот объемная диета.
7. Диетическая клиника Майо
Диета Майо-клиники — это другая диета для яиц. Основой этой диеты, как следует из названия, является поэтому яйца. Почему? Яйца — низкокалорийный продукт, богатый витаминами А, D, Е и К, магнием, калием, ненасыщенными жирными кислотами и полноценным белком. Сам белок славится чувством сытости, которое дает до нескольких часов после его потребления. Следует помнить, что, хотя яйца здоровы, однако, употребление в больших количествах может быть вредным, и это то, что предполагает яичная диета. Обычно не рекомендуется потреблять более 4-5 яиц в неделю, между тем, яичная диета предполагает принимать от 4 до 6 яиц в день! По этим и другим причинам, эта диета не может быть использована в течение более семи дней и повторяется ранее, чем через 40 дней. А вы? Вы пробовали эту диету?
8. Диетическая диета
Диета DASH или диетические подходы к остановке гипертонии — это инновационный способ питания, созданный учеными из Американского национального института сердца, легких и гематопоэтической системы. Эта диета в первую очередь направлена на снижение артериального давления. Исследования показывают, что две недели правильно модифицированного питания понижают давление на несколько мм / Hg. Хотя диета DASH была составлена в основном для гипертонии, она чрезвычайно полезна для общего состояния здоровья — это защитный барьер против рака, остеопороза, диабета, сердечных заболеваний или инсульта. Часто это также помогает в достижении правильного веса.
9. Диета ТСХ
Мы избегаем нездоровых жиров, в основном насыщенных, животного происхождения. Если мы еще не выбрали сало из меню, пришло время избавиться от него. Если жир — это растительное и неотвержденное — оливковое масло и девственные масла. Некоторым стоит использовать только холод (даже в салатах). Термическая обработка определенно нецелесообразна, например, в случае льняного масла, настоящей медицинской казны. Мы также удаляем жирное мясо (особенно красное) и молочные продукты из нашего ежедневного меню. Однако наиболее желательными являются: цельные зерна (вместо хлеба или белые макароны). Мы потребляем их несколько раз в день, а также овощи, фрукты и молочные продукты.
10. Макробиотическая диета
Макробиотическая диета имеет столетнюю традицию. Его цель — не только потеря веса и снижение жира. Макробиотическая диета — это философия жизни, целью которой является достижение баланса между двумя элементами Инь и Ян. Как его достичь? Макробиотическая диета дает рецепт. Основная, основная предпосылка макробиотики заключается в том, чтобы есть таким образом, который совместим с Природой и избегать обработанных продуктов. Поэтому макробиотическая диета рассматривает растительные продукты как основной и наиболее важный компонент в естественном состоянии, а продукты, которые требуют переработки, такие как молочные продукты или продукты животного происхождения, должны быть только дополнением к ежедневному меню.
