Правила для кормящей матери не должны отличаться от пищи других членов семьи. При условии, что вы составляете блюда в соответствии с принципами пирамиды здорового питания …
ofeminin
Правила для кормящей матери не должны отличаться от пищи других членов семьи. При условии, что вы составляете блюда в соответствии с правилами пирамиды здоровое питание. Рецепты кормящей матери не должны включать большие порции, если только ваш силуэт уже не вернулся состояние до беременности. Однако, если вы все еще не знаете, что есть, мы предлагаем вам два проверенных рецепта для кормящей матери.
Рецепты для кормящей матери — салат с лососем и рисом
Лосось богатый DHA — кислота, необходимая вашему ребенку для правильного развития нервной системы. Он содержится в молоке каждой матери, но женщины, которые регулярно едят блюда, богатые DHA, имеют больше. Поэтому мы включили в положения для матери кормящей матери салат с лососем и рисом.
ингредиенты:
— 300 г филе лосося;
— кусок масла;
— 200 г длиннозернистого риса;
— 200 г замороженного горошка;
— красный перец, нарезанный кубиками;
— половина огурца, без семени и разрезается на кубики;
— куча зеленого лука, нарезанная;
— 2 столовые ложки нарезанной петрушки;
— 2 столовые ложки нарезанного укропа;
— 2 столовые ложки измельченных лука;
— 2 столовые ложки оливкового масла;
— 3 столовые ложки рисового уксуса;
— чайная ложка жидкого меда;
Способ получения:
Разогреть духовку до 180 градусов. Заполните филе лосося маслом, затем заверните в алюминиевую фольгу и запекайте в течение 15 минут. Оставить прохладно. Поварский рис в соответствии с инструкциями на упаковке. 4 минуты перед окончанием приготовления, добавьте горох к рис. Мы объединяем оставшиеся ингредиенты в большой миске. Мы добавляем приготовленный рис и горох и кусочки лосося. Сезон все с петрушкой, укропом и тисом. Из масла, меда и рисового уксуса мы готовим соус, где мы наливаем салат. Как вы можете видеть, рецепты кормящей матери могут быть вкусными и здоровыми!
Рецепты для кормящей матери — лебеда с цветной капустой и кедровыми орехами
ofeminin
ингредиенты:
— 2 чашки овощного или птичьего бульона;
— стекло лебедки;
— 1 с половиной чашки приготовленной на пару цветной капусты;
— 2 столовые ложки жареных кедровых орехов;
— 2 столовые ложки золотистого изюма;
— 2 нарезанных лука-шалот;
— 4 столовые ложки оливкового масла;
— 2 чайные ложки лимонного сока;
— 1/2 чайной ложки тертой лимонной цедры;
— нарезанная петрушка;
— морская соль и черный перец;
Способ получения:
Принесите бульон до кипения и смешайте с промытым рисовым комбо. Мы готовим
Среднее тепло в течение 20-25 минут. Добавляем оставшиеся ингредиенты. Приправить солью и перцем и посыпать лимонным соком.
фото.
