«Самое худшее в Хашимото — постоянная усталость и недостаток силы. Как вы справляетесь с этим?» — написал Хашимотка на одном из форумов (женщина, страдающая от Хашимото), и ее почта собрала более 200 комментариев. Это только подтверждает, какова общая проблема, с которой мы сталкиваемся. Из числа записей я выбрал усталость в Хашимото, которая появилась чаще всего, или вызвала самые большие дискуссии.
Ашваганда
«Вы можете провести ночь и день, я принимаю 2 x 450. Он снижает кортизол, облегчает и ускоряет регенерацию. Вы можете купить его в магазине для здоровой пищи или питательных веществ для спортсменов».
Ашваганда — это индийский женьшень или гостеприимный. Плод и корень этого растения действуют как укрепляющий тоник, увеличивая жизненность и улучшая работу ума. Ashwagandha также помогает бороться с бесплодием у мужчин.
Цена: около 30 злотых за 100 капсул.
мат. Пресс-релизы
Чай с облепихой и лимоном
Облепиха представляет собой богатство микроэлементов: бора, меди, железа, марганца, магния, калия, кальция, витаминов: A, C, E, B2, B3, B5, кислот: эллагических, феруловых, галлических, омега-3, -6 и серотонин, кверцетин, каемпферол, полифенолы. Инфузия влияет на бессонницу, регулирует гормональный баланс, оказывает противосудорожное действие, укрепляет и восстанавливает печень, способствует метаболизму жиров и помогает в усталости.
Цена: около PLN 10 / 100г
диета
«Попытайтесь устранить клейковину, молочные продукты и сахар из рациона на некоторое время — это мне очень помогло, я не чувствую себя так же усталым, как раньше».
Хашимото часто сопровождается непереносимостью пищи, в том числе, в частности, непереносимость клейковины, яичных белков, коровьего молока и дрожжей. Поэтому стоит попробовать протестировать нетерпимость и предупредительно уменьшить (и даже исключить) клейковину. Отношения между потреблением клейковины и аутоиммунными заболеваниями (и это болезнь Хаши) подтверждается исследованиями. Устранение глютена может способствовать подавлению заболевания.
Но диета для Хасимото — это не просто исключение, она должна быть богата витаминами и минералами, особенно йодом, железом, цинком, селеном, витамином D и теми, которые входят в группу B.
Соответствующая диета является очень важным элементом в отношениях с Хашимото, поэтому стоит посоветоваться с диетологом.
вода
Многие Хашимотек рекомендуют … питьевую воду.
«Я также рекомендую стакан горячей воды с лимоном утром натощак (около 20-30 минут до завтрака)».
«Поскольку я начал пить 2-3 литра воды в день, я чувствовал себя на 100% лучше, я очень это наблюдаю».
движение
Когда у вас нет сил двигаться рукой, трудно говорить о какой-либо физической активности. Но стоит потрогать зубы и заставить себя двигаться. У Хашимотека это сработало.
«Я ЗАБЫВАЛ, чтобы быть активным! Буквально, первые несколько классов были резне, но« я положил в голову », что я должен победить Хаши, и это замечательно! Практически каждый день я иду в бассейн аквааэробики, раз в неделю пилатес и 1 световой кардио», ,
«У меня тоже нет сил, это ужасно, но то, что заставляет меня чувствовать себя лучше, — это движение. Я иду на разные занятия танцем, фитнесом и танцами, и это меня возбуждает». Сначала было тяжело идти и упорствовать час — это действительно большое усилие, Я не мог дышать, несмотря на то, что мне нравятся эти действия, моя усталость не позволяла мне жить, со временем состояние поднялось ».
См. Также:
Hashimotos делят домашние способы выпадения волос — с ними работали
темы:
#hashimotki
