Книга «Pussy-Yoga» немецкого Coco Berlin стала бестселлером за Одером. Немцы были убеждены, что упражнения на тазовом поле — очень важный вопрос для здоровья, благополучия и сексуальной жизни.
«Мышцы тазового дна намного больше, чем мышцы вокруг киски. Это гораздо большая мышечная сеть в сочетании с остальной частью тела », — говорит автор книги« Coco Berlin ». Действительно, это так, мышцы не только влияют на сексуальные ощущения, но также участвуют в поддержании матки и контроле мочевого пузыря. Они действуют как гамак для живота, вытянутый от лобковой кости, окружающий выход мочевого пузыря (уретры), влагалище в прямую кишку. Когда мышцы тазового дна сильны — гамак плотный. Когда мышцы расслаблены, дряблые — тогда гамак падает, и начинаются неприятности. Поэтому давайте работать, чтобы гарантировать, что наш гамак поддерживает органы в правильном положении, и именно поэтому вам нужно укреплять и расслаблять мышцы тазового дна.
Коко объясняет, что в ее книге рассказывается не только о здоровье и сексуальных преимуществах мышечных упражнений Кегеля, которые автор называет «йогой для киски». Это также об этом просвещать женщин в большей осведомленности о своем теле, его принятие. «Женщины, которые знают о своих мышцах Кегеля и знают, как их использовать, уверены, сильны, сексуальны, знают, чего хотят, — объясняет Коко. Просто упражняй это 5 минут каждый день и 2-3 раза в неделю в течение 30 минут.
Pussy-Yoga — мини-сессия для каждого дня
1. Отдых
Ложитесь на спину и спокойно дышите. Пусть ваше дыхание течет. Когда вы расслабляетесь, положите палец во влагалище и напрягте мышцы таза, чтобы они сжались вокруг вашего пальца. Почувствуйте мышцы, не забывайте об дыхании. Когда вы будете готовы, добавьте еще один палец.
2. Езда на стуле
Сядьте на стул. Расслабьтесь и работайте с мышцами тазового дна, попробуйте переместить стул вперед и назад. Сделайте это свободно, двигайте своим телом, поднимайте руки, дышите, получайте удовольствие!
мат. Пресс-релизы
3. Пли
Встаньте в ноги друг от друга, колени и ноги выходят наружу. Согните колени. Аккуратно углубите приседания. Почувствуйте, как мышцы Кегеля открываются, когда вы идете вниз, сознательно растягивайте их, возвращаясь в исходное положение. Они возвращаются, ударяя хвостовую кость снизу.
мат. Пресс-релизы
