Мы все должны заботиться о поддержании правильного веса. Чтобы определить это, ученые разработали формулу для расчета ИМТ, т.е. Индекс массы тела, который позволяет каждому из нас видеть, весит ли он столько, сколько нужно или имеет избыточный вес.
Расчет ИМТ — проверьте свой индекс массы тела:
BMI = масса тела (кг) / высота 2 (м2)
Например, если вы весите 100 кг и у вас рост 1,60 м, то вы рассчитываете свой ИМТ:
BMI = 100 / 1,6 2 = 100 / 2,56 = 39
Ваш ИМТ составляет 39.
между тем ИМТ более 25 означает избыточный вес, и ИМТ выше 30— ожирение.
Проверить сколько калорий в вашей еде!
ожирение (то есть болезненный избыточный вес) проявляется как накопление жира, превышающее физиологические потребности организма (у женщин жир составляет более 25% от общей массы тела, а у мужчин — более 20%).
Мы различаем два типа ожирения:
— «груша» (femoropia) чаще встречается у женщин
— «яблоко» (брюшная) — жировая ткань происходит главным образом внутри брюшной полости и более часто поражает мужчин.
Если у нас слишком много жира, мы должны думать о похудении. Однако мы не можем вернуться к привычкам к еде перед диетой, потому что мы можем получить так называемые. yo-yo, т. е. колебания массы тела, состоящие в последовательной потере веса и увеличении веса. Жирная ткань никогда не умирает. Когда мы теряем вес, он сжимается, а когда мы толстеем, он набухает.
Если в детстве у нас был избыточный вес, и тогда нам удалось похудеть, есть хороший шанс, что, если мы забудем о диете и мероприятиях на свежем воздухе, мы вернем наши тела. Вот почему люди, у которых слишком много жировых отложений, должны смотреть, или кирпич с эффектом йо-йо.
Расчет ИМТ поможет вам определить, не угрожает ли вам ожирение. Помните, что чем выше ИМТ (более 25), тем больше мы подвергаемся различным заболеваниям, в том числе диабет, сердечные заболевания или дегенерация суставов.
