Упражнения для твердых ягодиц позволят вам избавиться от комплексов и поймать форму. Регулярное упражнение заставит вас сразу почувствовать себя лучше!
Скульптура тела — это процесс, который требует, чтобы мы были систематическими и работали. Если вы долго пренебрегаете гимнастикой и выбираете упражнения вместо упражнений, смотрите телевизор, ничего не теряется — начните делать это упражнения для твердых ягодиц, и вы сможете показывать себя в бикини без ограничений в течение всего года!
фитнес
Приобретенный пропуск в спортзал должен мобилизовать вас для регулярных упражнений. Профессиональные тренеры и спортивное оборудование помогут вам достичь своей цели. В тренажерном зале выберите устройства для нижних частей тела. Воспользуйтесь степлером, выполняйте упражнения на ногах с нагрузкой, перемещая их назад. Сначала попросите совета тренера или опытного человека точно узнать, как использовать оборудование.
Ознакомьтесь с упражнениями бекона >>
DVD
Если вы предпочитаете практиковать дома, купите DVD-фильм с упражнениями на ягодицах, например, «Я хочу иметь такие ягодицы» Tamilee Webb или прикрепленные к фитнес-газетам DVD-типа, например «Personal Trainer». Гимнастика перед телевизором позволит вам практиковать с профессионалами, и со временем вы запомните все наборы, и вы сможете сочинять и лепить отдельные части вашего тела.
В свободное время
Гимнастика, гимнастика регулярно 3 — 5 раз в неделю, используя простые упражнения для твердых ягодиц:
- Приседания — вытяните одну ногу перед собой, согнув ее в колене. Оставьте вес тела на вашей прямой ноге и сделайте медленный приземистый на нем. Почувствуйте, как ваши ягодицы и мышцы бедра выгибаются над вашим коленом. Повторяйте приседание на одной ноге три раза, затем переместите ее на другую. Выполните 5 серий упражнений.
- Затягивание — лечь на живот, положив ноги под подбородок. Поднимите ноги низко над землей и держите их в этом положении около 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
- Ягодицы вверх — лежат на спине, согните колени и поднимите свое дно до их уровня. Выполните 5 серий из 10 повторений.
- На носках — встаньте прямо и поднимите вес тела на пальцы ног, напрягая мышцы ягодиц. Выполните около 50 повторений.
темы:
упражнения для приклада
