Будучи беременной, многие женщины не только едят на двоих, но и заботятся о себе с повышенным беспокойством. Основой этой заботы является правильная диета, богатая железом. Железо можно принимать с пищей или в виде таблеток. Железо во время беременности важно по нескольким причинам. Прежде всего, речь идет о защите вашего ребенка от анемии. Но не только! Проверьте, почему все еще стоит принимать железо во время беременности.
Железо является частью крови и зависит от нее адекватная оксигенация клеток. Железо также отвечает за общую физическую и интеллектуальную пригодность, концентрацию, способность запоминать и иммунитет. Спрос на железо во время беременности увеличивается даже в два раза. Предоставление тела этой двойной дозе железа важно из-за детская анемия угрожает ребенку и матери а также слабость женщины и ее головная боль и головокружение, мышечные судороги, сердцебиение, сухость кожи, воспаление слизистой оболочки, хрупкость ногтей и выпадение волос.
К сожалению, слишком небольшое железо во время беременности имеет и худшие последствия. Хуже всего Преждевременная доставка, гипоксия плода (угроза смерти) и рождение ребенка со слишком низким весом тела. По всем этим причинам железо в крови должно быть близко контролируемый. Быстро поставленный диагноз, неадекватный, железо в крови избежит неприятных последствий нехватки.
Примечание: слишком много железа также может быть вредным. Беременное железо не должно превышать 16 миллиграммов в день. Поэтому, если вы едите много продуктов, богатых железом, нет необходимости дополнить количество железа в организме специализированными препаратами.
Продукты, богатые железом: печень, соя, петрушка, семена тыквы, пшеничные отруби, какао, кукурузные хлопья, фисташковые орехи.
Продукты, которые уменьшают поглощение железа: соли кальция, соли фосфора, большое количество чая, большое количество кофе, фитатов, кальция, цинка и марганца.
