Пригодный завтрак — это просто здоровый завтрак. Тот, который предоставит нам энергию, в которой мы нуждаемся, но не будет обременять нашу пищеварительную систему. Короче говоря, у нас будет сила после него, чтобы противостоять вызовам, которые принесут нам день, и мы не будем вялыми или ленивыми.
очень важно то, что завтрак сделан из, но это также важно когда и как мы их употребляем. Если мы будем есть их в полдень, это будет не совсем здорово. Завтрак также не может быть слишком большим. Что еще стоит знать?
Пригодный завтрак — 3 рецепта. Соленая с яйцом и быстро с бананом. Проверьте наши идеи! / unsplash
Пригодный завтрак — как поесть?
- Пригодный завтрак — это еда, съеденная натощак. Если вы пьете кофе утром, выпейте его после завтрака, а не раньше
- Если вам нужно возбуждение, вы можете предварительно завтракать со стаканом воды с лимоном, предпочтительно за 0,5 часа до еды
- Пригодный завтрак следует потреблять около 0,5-1 часа после пробуждения
- Завтрак — самая важная еда дня, но это не значит, что она должна быть самой большой. Наш метаболизм просто просыпается. Давайте есть, но давайте не пройдем. Предполагается, что одной чаши (например, проса), одного стакана коктейля или одной руки (например, с бутербродами) должно быть достаточно.
- При каждом приеме пищи, а также за завтраком стоит вспомнить о добавлении фруктов и овощей
Пригодный завтрак — что есть
Энергия, которую мы принимаем с помощью нашего подходящего завтрака, должна постепенно выпускаться, что приведет к голоду через несколько часов после еды.
Образцы продуктов, которые постепенно выделяют энергию и отлично подходят для подходящего завтрака:
- Овсяные хлопья
- Хлебобулочные изделия
- арахисовое масло
- сардины
- миндаль
- яйца
- бананы
Пригодный завтрак — 3 рецепта. Соленая с яйцом и быстро с бананом. Проверьте наши идеи! / unsplash
Наши идеи для полноценного завтрака — 3 рецепта
1. Авокадо, запеченное с яйцом и сыром
ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 яйцо
- Немного тертого желтого сыра, может быть чеддар
- Специи: соль, перец, орегано и немного перца
- Свежая зелень, например, лук
Способ получения:
Вымойте промытый авокадо пополам и удалите камень изнутри, но чтобы не деформировать сам авокадо. Мы увеличиваем отверстие после авокадо. Разбейте яйцо в миске и смешайте с авокадо, оставшимся от полости центра. Ну, мы заменяем и переводим в дыры. Выпекать при 200 градусах в течение 10-15 минут. В конце выпечки посыпать сверху сыром. Перед подачей мы можем дополнительно посыпать специи, такие как перец и орегано. Подается посыпать луком.
2. Очень быстрый завтрак с бананом и арахисовым маслом
ингредиенты:
- 1 зрелый банан
- Стакан молока
- 2 столовые ложки арахисового масла
Способ получения:
Мы смешиваем все ингредиенты.
3. Овсянка для соли
ингредиенты:
- ½ стакана овсяной муки
- 1½ стакана воды
- Сушеные томаты в оливковом масле
- 2 столовые ложки кукурузы из банки
- Черные оливки
- Соль, перец
Способ получения:
Промытые хлопья наливают чистой водой и готовят на среднем огне с добавлением соли. В то же время нарезать помидоры и маслины на мелкие кусочки. Мы не истощаем томатное масло, добавляем его в кашу, когда она будет готова. Мы также добавляем кукурузу, сезон по вкусу и готов.
См. Также:
Вкусное и здоровое просо на завтрак с фруктами, орехами и орехами и в сочной версии
темы:
рецепт
идеи для здорового завтрака
здоровая диета
яйца рецепты
