Смазывание кремами или бальзамом для фильтров — не единственный способ защитить кожу от солнца во время летнего жара. Диетологи все чаще напоминают здоровое питание …
Каковы правила солнцезащитного крема?
Смазывание кремами или бальзамом для фильтров — не единственный способ защитить кожу от солнца во время летнего жара. Диетологи все чаще напоминают здоровое питание. Солнцезащитный крем позволяет естественным образом увеличить защиту нашей кожи, и это очень просто — вам нужно только есть правильные продукты.
Как работает солнцезащитный крем?
Когда вредное излучение UVA и UVB с солнечными лучами достигает нашей кожи, это также может вызвать приток свободных радикалов. Вот почему так важно есть продукты, которые могут противодействовать этим вредным эффектам, поддерживая производство коллагена и антиоксидантов в нашей коже.
Некоторая важная информация:
- Использование солнцезащитного крема не освобождает вас от распространения с кремами или лосьонами с помощью УФ-фильтра! Лучше всего использовать оба метода.
- Подсолнечная диета не заставит вас загорать вообще! Это не диета, которая остановит загара! Его единственная цель — защитить кожу от вредного излучения — дело в том, чтобы избежать ожогов кожи.
- Диета для солнцезащитных кремов — это не диета для похудения. По крайней мере, это не главная цель.
Замечательная томатная сила
Вы можете верить этому или нет, но помидоры давно известны своим эффективным действием для защиты кожи от вредного воздействия солнца. Исследование Би-би-си показало, что добровольцы, которые потребляли томатный концентрат в течение 12 недель, увеличили защиту кожи на 30%.
Посмотрите, какие другие продукты стоит есть, чтобы хорошо подготовить кожу для принятия солнечных ванн!
Подсолнечная диета — гранат + шпинат
1. Гранат
Гранаты, богатые антиоксидантами, могут быть самым большим источником полифенолов, которые обеспечивают противовоспалительную защиту и обладают антиоксидантной активностью, поэтому успешно защищают организм от свободных радикалов, что, в свою очередь, ускоряет распад коллагена и эластина, вызывая морщины, возрастные пятна и даже рак кожи «.
2. Шпинат
Шпинат обладает высоким содержанием коэнзима Q10, который действует как барьер против свободных радикалов — прекращает повреждение клеток.
PS Szpinak является более чем одним источником этого кофермента. Вы также найдете его в арахисах и цельных зернах.
Подсолнечная диета — тофу, соевое молоко + брокколи
3. Тофу и соевое молоко
Их должны есть не только вегетарианцы! Соевые продукты содержат генистеин, который действует как антиоксидант и способствует производству коллагена.
4. Брокколи
Брокколи — отличный источник альфа-липоевой кислоты (ALA), который является антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Более того, он также содержит изотиоцианаты, которые борются с канцерогенами, которые приводят к раку, включая рак кожи и рак молочной железы.
Подсолнечная диета — ягоды + фрукты goji
5. Черника
Черника может помочь бороться со свободными радикалами, ответственными за старение кожи и в то же время повысить уровень производства коллагена. Стоит добавить горсть малины, черники и семян граната на следующий коктейль или на утреннюю овсянку — чтобы обогатить ее вкус и дополнительно обеспечить безопасность вашей собственной кожи.
6. Ягоды Goji
Ягоды Goji — очень питательная пища — они являются отличным источником незаменимых жирных кислот, они содержат антиоксиданты, необходимые для борьбы со свободными радикалами, витамины группы В и до восемнадцати аминокислот. Они также являются прекрасным источником каротиноидов, которые используются для защиты клеток от опасного воздействия свободных радикалов.
Подсолнечная диета — огурцы + рыба
7. Огурцы
Казалось бы, огурцы, которые составляют 96 процентов. из воды, имеют небольшую долю в защите кожи от вредного излучения. Ничего страшного! Употребление в пищу огурцов заставит вашу кожу оставаться увлажненной дольше. И когда ваши клетки правильно гидратируются, они также более способны бороться с свободными радикалами. Кроме того, огурцы также полны витаминов и других питательных веществ, необходимых для укрепления кожи. Огурцы содержат кремнезем, микроэлемент, который способствует прочности соединительной ткани кожи, а также витаминов А, С и фолиевой кислоты.
8. Холодная рыба и семена льна
Мы все знаем, что жирная рыба хороша для тела, но кто будет ожидать, что они также оказывают благотворное влияние на защиту нашей кожи. Холодная рыба и семена льна являются отличным источником незаменимых жирных кислот (EFA). EFAs необходимы и обладают удивительными увлажняющими способностями. При использовании внутри них они помогают создавать клеточные мембраны и доставлять воду в клетки. И более сильные клетки способны бороться с более свободными радикалами.
Подсолнечная диета — цитрусовые + яйца
9. Яйца
Яйца содержат лецитин, который может помочь защитить кожу от солнца. Это важный питательный материал, необходимый для восстановления тканей, поскольку он позволяет организму создавать здоровые новые клетки из клеточных мембран.
10. Апельсины и морковь
Существует правило — оранжевые продукты могут помочь в защите от солнца. Морковь, сладкий картофель и апельсины богаты витаминами А и витамином С, которые способствуют борьбе со свободными радикалами.
Рис. Thinkstock или Getty Images (для se.co.uk)
темы:
диета
