В то время как здоровый завтрак должен обеспечить нас энергией в течение нескольких часов активности, подходящий ужин не может обременять нашу пищеварительную систему. Вечером наше тело должно успокоиться и подготовиться к ночному отдыху. Паста и хлеб определенно падают. Что есть? Смотрите наши идеи и рецепты!
Начнем с того, что вечерняя еда, если мы заботимся о вашем здоровье и цифре, должна регулироваться определенными правилами. Мы предлагаем вам вырезать их в вашем сердце.
Подходящий ужин — несколько общих правил:
- Ешьте обед по крайней мере за 2 часа до сна, а предпочтительно 3
- избегать мучных изделий
- Не пить непосредственно до и после обеда, чтобы пищеварительные соки работали лучше
- избегать сахара и продуктов, которые его содержат
- выбирать фрукты и овощи, особенно овощи
- хорошим выбором являются смешанные продукты и соки, которые организм быстрее переваривает
- не ешьте жареные блюда на ужин
- избегать избыточной соли
- съешьте часть пищи, которая поместится в чашку, возможно, в миске, не превышающей ваши руки
подходящий ужин — легкий и быстрый, сладкий и горячий. Смотрите наши идеи и рецепты / непластифицировать
Подходящий ужин — идеи и рецепты
Что же тогда мы рекомендуем вам на ужин? Ниже вы найдете наш доказанный рецепты разделены на 4 группы — легкий ужин, быстрый, сладкий и горячий. Вкусный и здоровый!
1. Световой ужин
Салат с капустой
ингредиенты:
туалетный:
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка масла
- 1 зубчик чеснока (выжатый)
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки черного перца
салат:
- 8 стаканов рубившейся капусты
- 1 банка кукурузы
- 1 яблоко (нарезанное кубиками)
Способ получения:
В миску среднего размера соедините лимонный сок, чеснок, соль и перец, тщательно перемешайте. Медленно добавляйте оливковое масло и взбивайте энергично, чтобы получить сливочную консистенцию.
Налейте капусту со соусом и аккуратно массируйте ее в листья, пока она не будет полностью закрыта, и капуста смягчится. Добавьте кукурузу и яблоко.
Салат из китайской капусты
ингредиенты:
- 1/4 головы китайской капусты
- 1/2 красный перец
- средний помидор
- огурец
- половина лука
- укроп
- ложка лимонного сока
- 2 столовые ложки масла
- перец по вкусу
Способ получения:
Вымойте и очистите овощи, очистите и отрежьте. Мелко нарезать укроп. Соедините все ингредиенты в большом блюде, приправьте перцем, добавьте лимонный сок и оливковое масло, перемешайте.
Салат с грейпфрутом и гранатом
ингредиенты:
- грейпфрут
- ½ стакана фруктов из граната
- стакан ракеты,
- ложка семян тыквы
- столовая ложка оливкового масла
- ложка лимонного сока
Способ получения:
Грейпфрут делится на частицы и сочетается с гранатом и ракетой, добавляет семена. С маслом и лимонным соком, соус, вылейте салат и смешайте. Готово.
2. Быстрый ужин
Коктейль, который сжигает жир и очищает токсины
ингредиенты:
- 2 ломтика очищенного ананаса
- горстка свежей мяты
- 1/2 лимонного сока
- небольшая горстка шпината
- 1 см корня имбиря
- 1/2 стакана воды
Способ получения:
Все ингредиенты смешаны и готовы.
Увлажняющий грейпфрутовый сок
ингредиенты:
- 1 стакан сжиженного грейпфрутового сока
- 1 чайная ложка меда
- 2 чайные ложки яблочного уксуса
Способ получения:
Смешайте все ингредиенты тщательно друг с другом.
3. Сладкий обед Ft
Smoothie с фруктами на растительном молоке
ингредиенты:
- 1 чашка фруктов, например малина, вишня, черника
- 2 столовые ложки греческого йогурта
- 3/4 стакана растительного молока (желательно несладкое)
Способ получения:
Смешайте все ингредиенты с блендером.
4. Пригонка горячего обеда:
Крем-суп с белыми овощами
ингредиенты:
- 1 сельдерей
- 2 петрушки
- 1 лук
- лук-порей (белая часть)
- 4 зубчика чеснока
- ½ чашки цветной капусты
- соль, перец, мускатный орех, лавровый лист, душистый перец
- 1-литровый растительный бульон
Способ получения:
Отвар бульон. Положите специи и очистите и нарезайте овощи чесноком. Готовить до готовности. Удалите лавровый лист и душистый соус из супа. Смешайте суп с блендером. Продолжайте нагревать, по вкусу. Сними огонь.
См. Также:
Что такое готовый завтрак и как его подготовить — 3 рецепта + советы
темы:
ужин
здоровая диета
здоровые соки
льстец
рецепты коктейлей
рецепт
салаты
рецепты супов
рецепты сливочного супа
суп
