Эта коварная болезнь чаще всего нападает на постных женщин в постменопаузе — она встречается в каждой трети пятидесяти. Вы моложе? Не думайте, что остеопороз вас не касается.
Уже в девятнадцатом веке термин «остеопороз» определил болезнь, состоящую из «слишком маленькой кости в костях». И действительно, его суть заключается в ослаблении минерализации кости, обычно называемой декальцификацией.
Как это происходит? Во-первых, небольшие полости образуются в здоровой ткани, которые постепенно превращаются в «дыры». Это ослабляет сопротивление до такой степени, что кости ломаются под воздействием обычных ежедневных травм.
На начальном этапе остеопороз протекает бессимптомно. Чаще всего, первый симптом — серьезный перелом, только позже есть другие симптомы: хроническая боль — в основном спина, шея, крест. Вот почему регулярные тесты так важны.
профилактика следует начинать как можно скорее, уже у маленького ребенка. Именно тогда кости строятся наиболее интенсивно, и когда они укрепляются в юности, они будут платить нам в будущем. Поэтому мы увеличиваем количество кальция в рационе (молочные продукты), уменьшаем потребление столовой соли, кофе и сладких газированных напитков и красного мяса (это продукты со значительным содержанием фосфатов, которые уменьшают абсорбцию кальция), в то время как мы не сожалеем о овощах и фруктах, которые содержат много удобных для костей калий (например, помидоры, шпинат, бананы).
Врачи также рекомендуют повседневную деятельность на свежем воздухе, потому что солнечный свет обеспечивает около 400 единиц витамина D (образуется на коже), так как он обычно содержит одну капсулу препаратов. Избегайте сидячего образа жизни и бросить курить. И после сорока, сделайте первую денситометрию или тест плотности костной ткани. После того, как вы прошли менопаузу, вы должны регулярно проходить этот тест, желательно каждые два года.
Agnieszka Turczynowicz-Rot, доктор семейной медицины
