Вы хотите сжечь сотни калорий с быстрой скоростью? Вы пришли по правильному адресу. У нас есть короткая, но интенсивная тренировка для вас, которая вырезает ваше тело, не покидая вашего дома. Готовы? Ну, мы начинаем!
Если вы хотите похудеть по экспресс-ставке, не забудьте измерить свою силу. Если вы ожидаете потерять 5 килограммов или больше, знайте, что таких чудес не бывает! Интенсивно тренируясь, в течение 2 недель вы сможете потерять максимум 3 килограмма. Сам тренинг недостаточно — вам нужно помочь с сбалансированной диетой! Упражнение 4-5 раз в неделю, но помните, чтобы не утомляло ваше тело! Мы не хотим, чтобы вас переусердствовали! Важное значение имеет разминка. Не менее 10 минут простейших упражнений должны правильно подготовить ваше тело к усилию. Готовы? Ну, 3,2,1 … GO!
Обучение экспресс-сжиганию
Следующий набор упражнений можно выполнять дома. Каждый цикл упражнений занимает 10 секунд, за которым следует 30-секундный переход. марш на месте. Мы повторяем каждое упражнение 10-15 раз. Важно, что вы должны хорошо прогреться перед тренировкой. Правильная разминка должна занять до 10 минут. Когда вы закончите, вы можете начать целевую тренировку:
1. Начните с спринтинга в области бокса — если вы чувствуете себя сильным, вы можете попробовать с гантелями
2. Затем делайте интенсивные приседания (помните о правильном положении тела)
3. Теперь пришло время для глубоких приседаний, прикоснувшись руками к полу, поочередно вскакивая вверх
4. Следующее упражнение — комбинезоны с гантелями
5. Затем приседания с гантелями при подъеме, вперед, сбоку или над головой
6. Возьмите скакалку и прыгайте «на велосипеде»,
7. Наконец, вытащите ноги из приседания сзади, где ноги возвращаются в исходное положение — либо вместе, либо поочередно (выберите вариант, который вам подходит лучше).
После всех серий Также помните о растяжке. Это так же важно, как подготовка к разминке. Не забывайте, что успех красивой фигуры — это не только упражнения, но и забота о правильной диете. Удачи!
Мы Heart It / @ abslife
