Ханна потеряла 30 кг без применения каких-либо ограничительных диет или упражнений. Однажды она была несчастна. Сегодня учит других, как изменить свою жизнь к лучшему. Он управляет каналом YouTube (почти 380 000 подписчиков), также публикует книги с рецептами и рассказывает о своем рецепте успеха.
Она похудела с 12 лет. Диета стражников, Палео, Южный пляж — Ханна делала все, но каждый заканчивал то же самое — эффект yo-yo и даже более негативное восприятие вашей фигуры. Неадекватно выбранные диеты также вызвали нехватку энергии для физической активности, Ханна проявляла редко и нерегулярно. Неудивительно, что вместо того, чтобы похудеть, спина.
Ешьте все без жертв
Ханна сказала «достаточно», когда следующая диета (на этот раз веганская диета Raw) принесла противоположный эффект от предполагаемого. Девушка снова прибавила в весе и решила, что теперь будет есть все, что он хочет, без жертв. Единственные правила, которые она хотела сохранить, — это есть много овощей и суточная доза спорта. Все, что она хотела бы провести в этот день.
До смены Ханна курила много сигарет и выпила много алкоголя. Она бросает курить, но все же допускает один или два выпивки в месяц, потому что, по его словам, иногда приходится отпускать.
Не говорите «нет» углеводам
«Когда я был на Raw, я смог насладиться коктейлем с 10 бананами на завтрак. Для обеда такая же или большая доза фруктов. Картофель на ужин. Я ел около 2500 — 3000 ккал в день, и мой уровень энергии постоянно увеличивался и падал.
Теперь на завтрак я ем 500 ккал в виде хэш-коричневых (жареные картофельные блины — ред.) И овощи. На обед, чашка риса и тонны зелени, фасоли и, возможно, авокадо и сальса. Мой обед обычно представляет собой большой салат с картофелем. Вместо того, чтобы заменить еду фруктами, я ем бананы или яблоки в виде закуски. Одна вещь, общая для моей еды углеводы — я их никогда не пропускаю, потому что они позволили мне быть полными и полными энергии. Сохраняя этот план, я потерял 18 кг за шесть месяцев », — сказала она в« Женском здоровье ».
Он принимает 10 000 шагов в день
А как насчет физической активности? Единственная цель, навязанная Ханне, — это сделать это 10 000 шагов в день (чтобы придерживаться плана, она купила шагомер). дополнительно он тренирует час в день около четырех раз в неделю. Тип упражнения зависит от настроения, иногда это велосипед, иногда йога. Никогда в спортзале, потому что у Ханны нет прохода.
Она признает, что никогда не хотела расставаться со своими привычками, потому что обещала себе, что она будет есть только то, что ей нравится, и практиковать только по своему усмотрению. Ничего особенного. Никаких жертвоприношений. И хотя она изменила свой образ жизни в течение последних двух лет, у нее были сомнения, потому что она не теряла вес так быстро, как ей хотелось, она знает, что последствия придут со временем. Потому что это не диета чуда, а только здоровые привычки к жизни.
