Так же, как благодаря физическому движению, вы развиваете мышцы, поэтому правильная доза упражнений улучшит состояние вашего мозга. Чтобы определить тренировку седых клеток, было создано даже название нейробиологического. Вам не нужно прилагать много усилий, чтобы стимулировать ум, но результаты, безусловно, вас удивят!
быстрее приобретение знаний, простота выражения эмоций и запоминание цифр и фактов, лучшая концентрация и умение выражать себя, большая математическая совместимость, умение снижение стресса… это не характер главного героя нового фильма научной фантастики, а просто описание некоторых преимуществ, которые вы можете получить от тренировки мозга! Достаточно сделать простые упражнения в течение нескольких недель, чтобы увидеть эффекты.
Как это работает?
Хотя однажды было мнение, что более умный из тех из нас, у кого больше мозгов, эта идея оказалась неправильной, и дальнейшие исследования ученых подтверждают, что в этом случае тоже размер не имеет значения. Последние данные пришли к исследованию в Лондонском университете, опубликованном в прошлую среду в онлайн-издании Science Daily. Они подтвердили, что маленькие насекомые могут быть такими же умными, как большие животные, хотя их мозг не превышает размер булавочной головки.
Эффективное функционирование мозга основано на правильном сотрудничестве обоих полушарий. Что касается рполушарие полушария отвечает за наши эмоции, творческое мышление, воображение, интуицию, признание цветов или ритмов, так много левое полушарие логичнее — мы обязаны своим математическим или аналитическим навыкам. Гармоничное сотрудничество обеих половин приводит к как более эффективному логическому мышлению, так и духовному и эмоциональному равновесию.
Итак, как вы тренируете свой мозг, чтобы он работал лучше? Вот несколько советов:
1. Нарушить рутину. Вы выбираете один и тот же маршрут каждый раз, когда идете на вечернюю прогулку? Возможно, пора удивить ваш ум и принять новые пути — ваш мозг будет работать лучше, если вы его иногда удивите. Кстати, прогуливаясь по области (не глядя из стороны в сторону), старайтесь увидеть, что находится на краю диапазона вашего зрения — таким образом вы улучшите чувство ориентации.
2. Играть в спорт. Выбирая активный способ провести свободное время, в то же время вы улучшаете свои серые клетки и улучшаете свою память! Какой тип обучения будет лучшим? Выберите гимнастику в сочетании с медитацией, например йогой или тай-чи.
3. Повторите мантру. В буддизме и индуизме повторение определенного слога или стиха является частью духовной практики. Вы хотите проверить его работу? Выберите одно слово и повторите его, не задумываясь ни о чем другом. Это отличный способ расслабиться и сосредоточить свои мысли.
4. Справа налево, слева направо. Выполняйте простые упражнения, которые заставят вас сотрудничать с обоими полушариями мозга. Это просто — одним из таких упражнений является марш в месте, где вы поднимаете колени высоко, вам нужно коснуться левого локтя правого колена, затем правого колена.
5. Напишите левой рукой (или правильно, если вы левша) — таким образом вы активируете те части мозга, которые вы еще не заставили действовать. В свободное время вы также можете взять карточку и два карандаша, а затем нарисуйте руками простые рисунки — круги, зигзаги, звезды, сердца, цветы — попробуйте сделать то же самое с каждой рукой. Благодаря этому вы синхронизируете полусферы.
6. Поверните восьмерки — протяните руку своим большим пальцем и нарисуйте форму восьмого в воздухе — это одно из самых популярных упражнений для улучшения вашего мозга!
7. Вдохнуть диафрагму, и вы можете улучшить кислородный мозг. Здесь вы можете прочитать о диафрагмальной технике дыхания.
8. Вкус жизни — Попробуйте новые вещи, даже если не у всех есть потенциал, чтобы стать вашей страстью: танцевальный курс, альпинизм, новое блюдо, язык или, возможно, курс рисования …
Кроме того, каждый день не позволяйте мозгу впадать в летаргию — вы можете тренироваться в любой ситуации. Если вы ждете в очереди у дантиста, возьмите кроссворд или судоку. Или, может быть, когда вы посетите своего деда, вы уговорите его на шахматную игру? Это хорошая идея, чтобы немного поучиться. Для отдыха ваши серые клетки будут иметь время во время здорового глубокого сна — не забывайте об этом! Златан
