Магний играет ключевую роль во многих процессах, происходящих в организме человека. К сожалению, нехватка этих отношений в организме страдает все больше и больше людей и обычно имеет неприятные последствия для здоровья и общего благополучия. Более того, причиной слишком малого количества магния обычно является смертельная диета, которую практикуют многие люди на ежедневной основе. Высоко обработанная пища, фаст-фуд и еда в так называемом «беге» и стрессе все еще есть то, что люди чаще всего выбирают. Время для изменений. Узнайте, почему магний так важен для здоровья и как заботиться о его надлежащем уровне в организме.
К сожалению, мода на здоровый образ жизни и питание не помогает. ТВ-программы, множество сообщений, которые можно найти в Интернете, не могут убедить и научить многих людей складывать свое меню, чтобы оно обеспечивало все элементы, необходимые для тела. Большинство из них все еще идут легко и повторно нагревают готовые блюда в микроволнах или выбирают так называемую нездоровую пищу, которая не содержит ценных питательных веществ.
Магний и здоровье человека
Важнейшей функцией магния является поддержка работы сердечно-сосудистой системы. Именно он активно предотвращает сердечные заболевания, а также поддерживает их возможное лечение. Он эффективно противодействует свертыванию и аритмии, что очень опасно и может быть прямой угрозой для жизни человека. Людям, у которых был сердечный приступ, вводили внутривенный магний.
Дефицит магния может привести к сокращению кровеносных сосудов, что является одной из причин увеличения артериального давления. В свою очередь, когда мы объединяем магний с витамином D и кальцием, мы получаем большой строительный блок из костей и зубов, и, таким образом, можно предотвратить остеопороз. Магний также работает в нервной системе. Он оказывает успокаивающее действие на организм, улучшает память и другие функции мозга. Это рекомендуется для людей, живущих в постоянном стрессе, потому что тогда организму требуется намного больше этого ингредиента.
По оценкам исследователей, если бы в кранах была только жесткая вода, и что она содержала большое количество магния, число смертей сократилось бы на целых 20 процентов. Магний дефицит угрожает большинству людей, работающих интенсивно мысленно, тех, кто использует дефицитные диеты для похудения, людей, которые физически трудятся и, конечно же, тех, кто страдает от хронического стресса.
Магний в пище
Прежде чем начать использовать обычные добавки, настройте свое меню, чтобы обеспечить организм необходимыми ингредиентами вместе с ежедневным питанием. Меню должно включать в себя зерновые продукты и, прежде всего, гречиху и отруби пшеницы. Последние содержат целых 490 мг магния за каждые 100 г. Стоит добавить ежедневные блюда коричневым рисом и бобовыми.
Большие количества магния содержат миндаль и орехи, и они должны успешно заменить другие, нездоровые «щеки», такие как конфеты или желе. Очень хорошим источником магния является какао и шоколад. В 100 г порошкообразного какао содержится до 420 мг магния, поэтому каждый гурман должен есть тирамису в виде десерта, посыпанного какао.
