Lychee, плод, также называемый китайской сливой, хотя он исходит из Камбоджи, Вьетнама и Филиппин, выращивается во все более и более теплых странах. Таким образом, он становится все более доступным в Польше. И хорошо! Потому что стоит воспользоваться его свойствами. Проверьте питательные ценности и витамины графов и научитесь очищать фрукты и как есть, чтобы его вкус принесет наибольшую радость.
Количество фруктов — питательные ценности
Ценные свойства были оценены даже китайскими императорами. В то время подробности еще не закончились, но они полагали, что именно этот плод отвечает за их силу и общую хорошую физическую и умственную пригодность. Сегодня, благодаря разработанной медицине и исследованиям, мы знаем, что Личи содержит полезные витамины для здоровья, является источником антиоксидантов и обладает противоопухолевой активностью. Так что если вы ищете вкусный источники витамина С или регулирование артериального давления калия, вы знаете, что выбрать.
По мнению исследователей, экстракт плодотворного личи содержит большое количество ценных полифенольных соединений и оказывает сильное антиоксидантное действие. Благодаря полифенолам мы можем избавиться от свободных радикалов и бороться со многими заболеваниями, включая рак.
Плоды личи также антиатеросклеротические свойства и это идеальный десерт для диабетиков и людей, которые хотят сбросить лишние килограммы. Это не только здорово, но и вкусно и низкокалорийные. В 100 граммах он содержит 66 ккал а также:
- 71,5 мг витамина С Рибофлавин — 0,065 мг
- 0.100 мг витамина B6
- 0,07 мг витамина Е
- 0,4 мкг витамина К
- 14 мкг фолиевой кислоты
- 0,011 мг тиамина
- 0,603 мг ниацина
- 5 мг кальция
- 0,31 мг железа
- 10 мг магния
- 31 мг фосфора
- 171 мг калия
- 1 мг натрия
- 0,07 мг цинка
Как очистить личи?
Ответ на этот вопрос кажется только сложным. Ну, свежие и мягкие личи можно очистить даже без использования ножа. Достаточно пальцев! Мы поймаем наш хвост и потянем его, чтобы уйти с кожей. Мы можем очистить твердую чечевицу ножом.
В гипермаркетах вы также можете купить очищенное личи в банке.
Графы, то есть этот вкус! Как есть?
Личинский вкус сладкий, слегка кислый. Вот почему это замечательно как дополнение к десертам, например, для мороженого. Рыба, морепродукты и салаты также будут очень вкусны в его компании.
Lychee fruit — вкус, свойства (питательные ценности, витамины), как очистить, как есть + РЕЦЕПТЫ / Люси Тернер, Unsplash
Графы — рецепты
Мы убедили вас попробовать личи? Отлично! Попробуйте один из наших рецептов и насладитесь вкусом и здоровьем блюд.
Smoothie с личи
ингредиенты:
- стакан ванильного рисового молока
- 5 очищенных фруктовых фруктов, без семени
- 1 очищенный спелый банан
- несколько кубиков льда
Способ получения:
Мы смешиваем все ингредиенты вместе.
Lychee фруктовый салат
ингредиенты:
- 10 очищенных личических фруктов
- 5 ломтиков ананаса
- Горстка темного винограда
- 1 красное яблоко
- 1 банан
- Коробка с натуральным йогуртом
- Грецкая клюква
- Миндальные хлопья для разбрызгивания
- Большая ложка гречневого меда
Способ получения:
Все фрукты, кроме винограда, разрезаются на кубики. Положить в миску, вылить йогурт, посыпать миндальными хлопьями, а затем налить мед.
Сладкая курица с личи и ананасом
ингредиенты:
- Куриная грудка
- 3 ломтика ананаса из банки
- 10 очищенных листьев личи, без семени
- кускус
- Фондовый куб
- Соевый соус
- Приготовление масла
- Соль, перец, чили, корицу и куркуму по вкусу
Способ получения:
Вырежьте курица на кубики, добавьте соевый соус и обжарьте.
Размешайте кус-кус с кипящим овощным бульоном и накройте блюдцем.
Разрежьте ананас на кубики, нарежьте личи на мелкие кусочки и добавьте курицу. Мы обслуживаем готового цыпленка на каше. Smaczego!
См. Также:
Молочный чертополох — прекрасное растение, свойства которого уже были написаны древними философами
темы:
рецепты коктейлей
салаты
здоровые закуски
рецепты с курицей
здоровая диета
рецепт
