Бег — эндорфин, красивый силуэт, хорошее состояние. Кроме того, нам не нужно сложное оборудование, и мы можем сделать это практически в любое время. Однако есть убеждение, что бег на твердой поверхности — это зло, которое может принести больше вреда, чем пользы. Как это так?
Часто мы слышим, что бег на твердой поверхности, такой как асфальт или тротуар, он повреждает суставы и является источником травмы. По этой причине многие люди, которые живут в городе и не имеют возможности использовать беговую дорожку или лесные дорожки, вообще откажутся от начала приключений бега.
Некоторые эксперты утверждают, что черный PR, работающий на асфальте, исходит из простой зависимости. Большинство людей бегут на твердой почве, так он приходит к нему большая часть травм.
Источник травмы часто плохо отобранные ботинки, неправильная беговая техника, неправильно выбранная подготовка, или никакой подготовки.
Иногда работа на асфальте может быть намного безопаснее чем в поле. На лесной дорожке мы можем встретить неровную поверхность или выступающую ветку, которая может закончиться совместным завихрением.
А как насчет убежденности в том, что из-за трудностей у нас будут проблемы с суставами в старости?
Суставы не изнашиваются с поверхности, а скорее от «буксировки в количестве или интенсивности тренировки»,. Конечно, гораздо приятнее, чтобы все тело пробегало по лесным дорожкам, но … не у всех есть такая возможность. Помимо элементов скорости, которые мы не делаем на мягкой почве, так же, как мы готовимся к уличным соревнованиям, мы должны заставить нашу моторную систему использовать именно такую поверхность, — добавляет он. физиотерапевт Эва Витек-Пиотровска, на сайте bieganieuskrzydla.pl.
Боль, которую испытывают многие люди после тренировки на твердой поверхности, обычно не распространяется на суставы мышц. Мы бежим быстрее на асфальте, поэтому мышцы работают более интенсивно.
— Человек приходит к нам и говорит: «Мое колено болит», но показывает над моим коленом и под моим коленом. Получается, что это не пруд, но он действительно болит мышцами, — говорит Витек-Пиотровска.
Эксперты утверждают, что ключ к безопасному и эффективному обучению — изменчивость. И когда дело доходит до поверхности и плана обучения.
источник: bieganieuskrzydla.pl, www.magazynbieganie.pl, biegologia.pl
См. Также: Неизвестные преимущества для женщин от езды на велосипеде (см. избавление от целлюлита!]
