Flaxseed оказывает большое влияние на наше здоровье. Это было оценено много лет назад, потому что наши бабушки и матери использовали их, когда были проблемы с пищеварительной системой. Сегодня мы знаем гораздо больше. Вливание льняного семени также стоит принимать профилактически, поскольку оно предотвращает некоторые формы рака, значительно снижает уровень холестерина и даже улучшает состояние волос.
Flaxseed и его замечательный контент
Семена льна обязаны своей славе прежде всего славе огромное количество волокна, который находится в них. Льняное семя содержит два типа этого ингредиента, а именно растворимые и нерастворимые волокна. У первого есть свойства гелеобразования, а это означает, что вы больше не чувствуете голода. Последний тип облегчает перистальтику кишечника.
Linseed — лучший источник растительных жирных кислот омега-3, которые необходимы для многих жизненных процессов. Эти жиры защищают систему кровообращения, среди прочего, путем снижения уровня плохого холестерина. Омега-3 жирные кислоты значительно влияют на улучшение работы мозга и улучшение процессов памяти.
Также стоит упомянуть о льняные лигнаны. Flaxseed содержит много из них, и они обладают антиоксидантными способностями и обладают некоторыми свойствами, подобными свойствам эстрогена, женских половых гормонов. Семена льна также содержат много витаминов, таких как: E, K и B6. Они также являются очень ценным источником калия и фосфора, а также магния и кальция.
Льняное семя для профилактики похудения и профилактики рака
Большое количество клетчатки, найденной в семенах льна, когда она попадает в пищеварительный тракт, значительно ускоряет обмен веществ. В то же время он оставляет ощущение сытости в желудке, что определенно поддерживает обезвоживание. Льняные лигнаны оказывают очень хорошее влияние на систему кровообращения, тем самым снижая риск атеросклероза и ишемической болезни сердца. Поскольку эти соединения регулируют эндокринную систему, льняное полотно рекомендуется женщинам во время менопаузы.
Было доказано, что кислоты АЛК, обнаруженные в льняных семенах, действуют антиоксидантно, ингибируют процесс размножения раковых клеток, а лигнаны разрушают ферменты, которые ускоряют их развитие. Исследователи подтвердили, что льняное семя в определенной степени защищает или замедляет развитие рака молочной железы и яичников у женщин, а также предстательную железу и толстую кишку у мужчин.
Льняное семя можно добавлять в овсянку, йогурт и салаты. Вы также можете выпить настой льняного семени. Следует помнить, что вы не должны потреблять более 50 г в день.
