В рейтинге лучшей диеты, организованной U.S. News, кетогенная диета заняла последнее, 39-е место.
Кетогенная диета — принципы
Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета, которая предполагает ограничивая ежедневное потребление углеводов максимум до 50 г, в соответствии с принципом, что, не снабжая тело своим природным топливом (то есть углеводами), организм достигнет жира, хранящегося в организме, и он будет потреблять энергию от их сгорания. Поэтому место углеводов в диете заменит жиры. Если это животные жиры, диета может вызвать серьезные проблемы. Лучше, если жир поступает из растений, таких как авокадо или орехи.
Одним словом: жир сжигает жир.
Кетогенная диета — эффекты
Кетогенная диета обещает быстрая потеря веса, снижение аппетита, лучшее настроение и больше энергии.
Кетогенная диета определенно небезопасна для всех. Этого следует избегать люди с заболеваниями почек, сердца и печени, а также беременные женщины, кормящие грудью женщины, страдающие недостаточным весом, борясь с расстройствами пищевого поведения. Некоторые диетологи советуют не использовать кетогенные диеты для диабетиков.
Рейтинг: 2/5
Эксперты U.S News (специалисты по питанию, специалисты по диабету и болезни сердца) получили кетогенную диету самая низкая нота среди 39 оцениваемых диет. Диета получила 2 очка / 5 баллов. На веб-сайте health.usnews.com мы читаем обоснование одного из экспертов: «Эта диета в основном вопреки всему, что мы знаем о долгосрочном здоровом питании«Это очень сложно использовать — есть много жирных продуктов очень утомительно в долгосрочной перспективе. В рационе есть нехватка фруктов, цельного зерна и крахмалистых продуктов. Для него много насыщенных жиров. Потеря веса является быстрой и заметной (кетогенная диета выиграла в категории диет, предлагающей быструю потерю веса), но в краткосрочной перспективе. Это не выгодно.
Источник: health.usnews.com
См. Также:
Кетогенная диета на практике
темы:
диета
