Неверно, что напитки можно потреблять без ограничений и полностью не беспокоиться о своих калориях. Как это с ними и на что мы должны обратить особое внимание? Посоветуйте.
Возможно, вы еще этого не осознавали, но некоторые напитки (особенно сладкие напитки) могут быть такими же калорийными, как небольшая еда! Мы часто забываем, что подсчет ежедневное потребление калорий, Вы также должны включить те, которые были взяты с различными жидкостями, которые мы потребляем в течение дня. Как вы думаете, у них нет выпивки? Ничего страшного! Конечно, количество калорий зависит от типа напитка, который мы пьем. Средняя женщина ежедневно должен потреблять 2 литра жидкостей. Мера объема одной порции составляет 250 мл. Какие напитки вы должны учитывать больше всего?
Фруктовые напитки
Одна порция напитка обычно содержит 110 ккал. Это много калорий, поэтому диетологи рекомендуют потреблять до одной порции в день. Избыточные фруктовые напитки могут привести к избыточному весу и кариесу.
Молоко, соки, энергия
Напитки, такие как полножирное молоко, фруктовые и овощные соки 100% и энергетические напитки содержать 115 ккал в части. Вот почему вы должны потреблять их в ограниченных количествах, если хотите сохранить безупречную фигуру в форме. Фруктовые соки предоставляют нам много витаминов, но, к сожалению, они свободны от волокна, присутствующего в свежих фруктах, и обеспечивают гораздо больше пустых калорий.
Кофе и чай
Напитки, такие как кофе или чай (разумеется, не считая сахара), они содержат от 1 до 2 ккал на порцию. Вам не нужно слишком ограничивать ежедневное потребление. Помните, однако, что, несмотря на небольшое количество калорий, их избыток и так может нанести вам вред и негативно повлиять на ваше здоровье (все это кофеин).
Теплотворная способность напитков — список
Алкогольные напитки (для стекла)
Винный коктейль (40 мл) 54 калории
Пиво (330 мл) 150 калорий
Шампанское (стекло, среднее) 100 калорий
Сидр (150 мл) 50 калорий
Вино Мадейры (70 мл) 50 калорий
Мартини (80 мл) 130 калорий
Мускат (150 мл) 240 калорий
Анис (40 мл) 110 калорий
Koniak Pineau (40 мл) 50 калорий
Poncz / Sangria (80 мл) 150 калорий
Вино (150 мл) 80 калорий
Водка (40 мл) 90 калорий
Виски (40 мл) 120 калорий
Безалкогольные напитки (для стекла)
Фруктовые соки (150 мл) 115 калорий
Неалкогольный аперитив, приправленный анисом (40 мл) 0 калорий
Диетический содовый напиток (150 мл) 0 калорий
Содовый напиток (330 мл) 130 калорий
Овощной сок (в среднем 150 мл) 30 калорий
Лимонад (150 мл) 60 калорий
Негазированная оранжевая (150 мл) 30 калорий
Газированная или негазированная вода с 0 калориями
