Наше здоровье зависит прежде всего от того, как мы кормим себя, — говорит Магдалена Курзип, диетолог и фармацевт. Эксперт предлагает, какие симптомы могут указывать на дефицит витаминов или кожных заболеваний.
Первые симптомы дефицита витамина появляются на коже, в волосах и гвоздях. Когда количество подаваемых питательных веществ недостаточное, организм пытается справиться с их недостатком, беря их из кожи. Вот почему кожа впервые показывает, что в вашем рационе отсутствуют витамины. Иногда проблемы с кожей также могут означать болезнь.
prettydesigns.com/Pinterest
ПРОБЛЕМА № 1: более слабые, обморочные и более быстрые жирные волосы, дерматит, скейлинг
>> это может быть: нехватка биотин
Наиболее значительное влияние на состояние кожи приписывается биотину (также называемому витамином H или B7). Его нехватка нечасто, но если это произойдет, вы узнаете об этом после характерных симптомов. Если вы заметили, что состояние ваших волос ухудшилось в последние недели (они слабее, из-за жира), ваши ногти стали более хрупкими, и в то же время проблемы кожи появились в виде обесцвечивания, что может указывать на отсутствие биотина. (Что есть здоровые волосы?)
Дефицит витамина Н может сопровождаться воспалением кожи (особенно лица) и шелушением кожи. На следующем этапе воспаление может привести к развитию дрожжевых инфекций и симптомов нервной системы и пищеварительного тракта. Поэтому нельзя недооценивать первые симптомы.
ПРОБЛЕМА № 2: морщины, кератоз, набухание
>> это может быть Дефицит витамина Е
byrdie.com/Pinterest
ПРОБЛЕМА № 3: сухая и шероховатая кожа на коленях, руках, локтях и бедрах
>> это может быть нехватка витамин А (вы найдете его в этих продуктах >>)
Если тела недостаточно, кожа становится сухой и грубой — сначала на коленях, руках, локтях и бедрах. Он также может появиться кожная сыпь. Также обратите внимание на ногти — если они растут медленно и хрупки, это также может указывать на недостаток витамина А. Соответствующий уровень этого витамина поддерживает регенерацию клеток кожи и слизистых оболочек и сальных желез.
Внимание! Витамин А лучше всего принимать в форме Бета-каротин встречающиеся в желтых, оранжевых и красных фруктах и овощах — только в этой форме нельзя передозировать.
ПРОБЛЕМА № 4: медленное заживление, аллергический отек
>> это может быть дефицит витамина B1
ПРОБЛЕМА № 5: отслаивание и растрескивание рта, губ, увеличение себореи
>> это может быть Дефицит витамина В2
ПРОБЛЕМА № 6: себорейное воспаление лица и шеи, угри
>> это может быть Дефицит витамина В6
ПРОБЛЕМА № 7: тонкая, бледная, пергаментная кожа
>> это может быть Дефицит витамина В12 (витамины группы B можно найти в этих продуктах >>)
ПРОБЛЕМА № 8: бледный цвет лица, медленное исцеление
>> это может быть Дефицит витамина С
ПРОБЛЕМА № 9: более сильное потоотделение, воспаление
>> это может быть Дефицит витамина D
ПРОБЛЕМА № 10: покраснение, подкожное кровотечение, геморрагический диатез
>> это может быть Дефицит витамина К
ПРОБЛЕМА № 11: пелагра, грубая и склонная к растрескиванию
>> это может быть дефицит витамина PP
diethood.com/Pinterest
Очень сложно определить, что вызывает изменение кожи. Если изменения вызваны нехваткой витаминов, помощь должна быть адекватной, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Вы также можете помочь пищевым продуктам с высоким содержанием Омега-3 кислоты (они встречаются, в частности, у морских рыб). Если проблемы возникают из-за заболевания, в частности псориаза, использование мазей и других лекарств, назначаемых дерматологом, может помочь. Независимо от причин проблем, мы должны заботиться о хороших увлажнение кожи. В дополнение к использованию внешних препаратов, он также должен помочь использовать nutricosmetics из кобылы (он обеспечивает организм более чем 40 биологически активных ингредиентов).
темы:
советы диетолога
