…поэтому вы должны начать ОТ СЕЙЧАС.
Когда вы были ребенком, вы наверняка могли есть много шоколада, сладостей или чипсов. Что-то случилось? Вы были от него? Конечно, нет! Независимо от количества пищи, которую вы едите, у вас все еще есть тонкое тело, и ваша кожа твердая. Сколько бы мы дали для этого так до конца жизни … Ну, к сожалению, это не так, и все виновато в нашем метаболизме! В начале слово о самом метаболизме. Как вы хорошо знаете, это очень сложный процесс, в котором участвуют как ферменты, так и гормоны, которые в первую очередь влияют на то, насколько эффективно мы сжигаем калории и, во-вторых, обрабатываем пищу, которую мы едим, в энергию для организма. Скорость метаболизма у каждого из нас совершенно другая. На нее влияют как пол и возраст, так и генетические факторы и пропорции мышц. У некоторых из нас также есть неотъемлемая тенденция к замедлению метаболизма, который, как мы знаем, определяет, как быстро мы получаем или теряем вес. Однако все можно контролировать. Как это работает, когда нам 20-30 и 40 лет? Что искать? Как тренироваться? Поясним.
Когда вам 20 лет
Когда нам 20, наш метаболизм все еще очень, очень хорош. Почти все, что мы едим, мы обрабатываем для энергии, и по сравнению с пожилыми женщинами мы не храним много в виде жира. Конечно, как мы писали выше, метаболизм у каждого из нас отличается, поэтому мы не можем заранее предположить, что каждые 20 лет эти процессы будут происходить точно так же. Итак, если вы все еще девочка из двадцати, знайте, что вам не нужно так беспокоиться. Помните, однако, что ваша диета должна быть разнообразной, полной фруктов и овощей, а ваше свободное время изобилует физическими упражнениями. Почему? Потому что это принесет вам пользу в будущем. Вы не верите? Попробуй и посмотри.
Когда вам 30 лет
Когда вы превысите магическое число 30 лет, ваш метаболизм начнет становиться все хуже и хуже. Вы не сможете питаться как нездоровые и калорийные, как небрежно, потому что в ускоренном темпе все подавит вас в виде ролика на животе и хранит жир. Ну, нечего обманывать — пришло время позаботиться о вашем меню и начать движение еще больше, потому что это не догоняет. Диеты не работают так быстро, килограммы не падают с высокой скоростью, и ваше тело начинает выглядеть все хуже и хуже. Рецепт для вас — это спорт 2-3 раза в неделю и 5 сбалансированных блюд в день. Мы можем пообещать вам, что если вы начнете следовать этим рекомендациям, вам, конечно, не грозит ожирение. У вас это как в банке!
Когда вам 40 и более
Хорошо, дорогая, это больше не поймает. Метаболизм женщины в возрасте сорока лет в год постепенно замедляется. Это означает, что если вы не будете разумно ограничивать потребление калорий, вы, вероятно, начнете набирать вес. Такое состояние будет связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, скелетно-мышечной системы, диабета и многих других. Поэтому вам следует также обратиться к врачу и решить с ним, как безопасно вы можете уменьшить количество калорий в рационе, чтобы не подвергать риску нехватку. Помните также о спорте! Не двигайтесь без него!
